冬天吃什麼蔬菜減肥最快
冬季是個很容易肥胖起來的季節,那麼如何在冬天減肥呢?以下是由小編整理關於冬天減肥效果最快的蔬菜內容,希望大家喜歡!
冬瓜是非常理想的減肥蔬菜,提供機體所需的蛋白質等營養物質但卻無脂肪攝入,高鉀低鈉,能促進體內代謝並可抑制糖類像脂肪轉變,有很好的減肥保健作用。
黃瓜補水美容想必大家都知道的,其實它也是一減肥利器哦。黃瓜內含果酸,丙醇二酸和纖維素等,可以促進脂肪分解,抑制其形成,還可潤腸通便,從而達到減肥效果。
海帶是一種超低熱量的食物,富含甘露醇、碘以及機體所需的微量元素等,可刺激腸胃潤腸通便,有益於消化作用,同時可促進脂肪和膽固醇的分解功效。
韭菜中粗纖維的含量豐富,可增強胃腸性蠕動,有著非常不錯的通便效果,進而可排出機體過剩的營養元素、無效代謝產物及有害毒素等,有利益胃腸道的排空。
椰菜是一種低熱量的的蔬菜,不會引起熱量過剩,其內含可抑制體內糖類等釋能物質向脂肪轉化的丙醇二酸,且富含能促進調節脂肪分解代謝的膽鹼,非常適合減肥食用。
南瓜內富含胡蘿蔔素和Va,為低熱量蔬菜,容易造成飽腹感,而且易於吸收消化。南瓜盅含有的果膠成分能起到清腸排毒可增強體質,長期使用能起到減肥的效果。
土豆是一年四季中都比較常見的蔬菜,脂肪含量偏低,能促進脂肪的分解代謝,而且土豆含有豐富的優質蛋白、維生素以及人體所必需的氨基酸,營養豐富,卻能保持控制脂肪的攝入,是非常有益減肥的食物。
冬季吃什麼水果減肥最快
檸檬
檸檬是絕對的瘦臉水果,尤其是檸檬所含的物質和維生素C,都是促進新陳代謝的物質,不但瘦臉美白還能瘦身。
番茄
番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分,本身熱量就是很低的,而且還可以降低身體對熱量的攝取,促進腸胃蠕動,除了有瘦身的功效,瘦臉的功效也不可小看。
蘋果
蘋果時所有水果中,名聲最好的一個。俗話說,一天一個蘋果,醫生遠離我。蘋果營養價值高,同時也十分適合減肥。選擇蘋果瘦身不僅因為它的卡路里不高,每100克才有50卡路里。另外蘋果還含有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素。對肥胖的女生來說,最重要的莫過於蘋果還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。
香蕉
香蕉減肥曾經在日本風行過一段日子。據說大S曾經也用試過香蕉減肥。因為減肥水果中又怎能少了香蕉呢。香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等,所以可以有效地整理腸胃,幫助排便。同時香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品。同時香蕉還對眼睛的保護有重要的作用。不過香蕉的熱量較高,每100克香蕉有125卡路里。所以吃多了,也會有變胖的疑慮。
木瓜
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的,讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。
菠蘿
菠蘿吃多了對身體反而有害,要適當的吃一些才有減肥的功效,菠蘿中含有一種獨特的物質,就是蛋白分解酵素,可以幫助消化並且促進脂肪燃燒哦。
奇異果
奇異果也叫獼猴桃,被稱為維生素C之王。奇異果因甜美多汁,又含有豐富維生素C的特色,成為最受歡迎的美容和塑身水果。奇異果帶點酸甜能防止便祕、幫助消化和美化肌膚,即使拿來當減肥餐,也會讓人吃得津津有味,而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。但是奇異果價格比較昂貴,而且不是所有水果檔都能買到。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚,在傳統市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身,葡萄柚屬於酸性水果,可以促進腸道消化功能,葡萄柚含有豐富的維他命 C,可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳的明星減肥水果。