胃難受吃什麼好
胃難受的情況有很多種,有些人是因為吃多了胃脹、有些人是因為胃酸胃痛、有些人是因為消化不良。不同情況吃的食物也是不同的,那麼,?下面小編為您介紹胃難受的情況及對應的飲食療法,看看吧。
胃難受的情況及對應的飲食療法
1、消化不良
此時適量吃些有助消化的水果,如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。營養學專家指出,消化不良時還可以試試芡實山藥糊。山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有助消化吸收,是補脾胃的藥食兩用之品。而芡實也有很好的促消化、健脾胃作用,因此經常消化不良的人,用芡實和山藥等食物熬製成糊,可以起到很好的保健作用。
2、脹氣
此時應該避開容易產氣的食物,如豆類、洋蔥、西蘭花、捲心菜等,少吃甜食、高脂肪和油炸食物,避免嚼口香糖。適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物,有助緩解脹氣症狀,因為鉀有助調節體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。此外,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助於放鬆胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。
3、胃痛
如果不是因為飢餓導致的疼痛,應該暫時禁食。疼痛舒緩時,可以嘗試喝溫熱的牛奶,因為牛奶中的蛋白質能中和胃酸而使胃痛緩解,但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉,就不要用這法子。姜能促進血液迴圈,喝杯薑茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。
4、噁心嘔吐
症狀嚴重時應該禁食和停止飲水,讓胃休息。症狀稍微好轉時嘗試含冰塊或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料,少量多次補充,預防脫水。之後再嘗試吃低纖維食物,如蘇打餅乾、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等,避免酒類、油膩和刺激性的食物。
5、泛酸燒心
肉類脂肪含量高、消化時間長,是導致燒心的罪魁禍首之一。與此相反,高蛋白低脂肪的食物,如豆製品、雞蛋清等,有助刺激胃液分泌,使食管括約肌壓力增加,緩解燒心症狀。另外,香菜能中和胃酸,燒心時可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時應該遵循少油少鹽少辛辣的原則,減少對胃的刺激。
胃難受飲食上的注意事項
1、少量多餐。每餐七分飽為宜。一餐進食過多,餐後發生腹脹、腹瀉的可能性大大增加,並可能影響下一餐的進食。為此,早、中、晚三餐食量可較其它季節減少,兩餐之間如果有飢餓感,可用餅乾、水果加餐。
2、注意細嚼慢嚥,在舒適的環境中進食。吃得過快、過急,均可能導致消化不良,甚至腹瀉。
3、每天應保證食用1斤綠葉蔬菜和若干水果。可多吃苦味蔬菜,如苦瓜等,也可製成菜汁和果汁食用。應注意的是,粗纖維過高的蔬菜***如韭菜、芹菜等***,不宜過多食用,以免引起腹脹;餐前避免飲用桃汁、杏汁等糖分較高的果汁,以免影響食慾,甚至導致消化不良和腹瀉。
4、每天保證飲水6~8杯,純淨水和礦泉水等均可。煮沸後自然冷卻的涼開水較易透過細胞膜,促進新陳代謝。因此,鼓勵人們夏季多飲用涼開水,並養成定時飲水的好習慣。不提倡過多攝入甜的飲料,更不可用飲料替代水。餐前不宜飲用過多的水,以免稀釋胃酸。
5、幹稀搭配,先幹後稀。每餐都應有粥類或湯類作為輔食,以促進消化。多食用綠豆粥、酸梅湯、苦瓜汁等,可起生津、止渴、解熱和助消化的作用。但濃肉湯、奶油湯等不宜飲用,以免造成腹瀉。
6、不要食用過涼的食物,特別是一次性大量食用過涼的食物或飲品。否則,不僅難以起到防暑降溫的目的,還會導致急性腹瀉或引起腹脹、反酸、燒心等。
7、減少或避免食用肥膩的動物食品及油炸食物。任何高脂食物都會延緩胃排空,這在高溫的夏季尤其明顯。很多消化功能弱的人,在夏季進食一餐油炸食物後即出現腹瀉或口苦、上腹脹、噯氣、反酸等,並且不易緩解。
8、不提倡食用過多辛辣食物來刺激胃口,否則可能當時食慾增加,但之後會出現不同程度的胃腸不適,甚至引起便祕等。