父母如何培養孩子的情緒自控能力

　　孩子的情緒自控能力是指孩子控制和調節自己情緒的能力，特別是對不良情緒加以調控的能力。下面是小編為大家帶來的培養孩子的情緒自控能力的方法，歡迎閱讀。

　　培養孩子的情緒自控能力的方法：把不良的情緒合理宣洩出來

　　自控並不等於壓抑，真正的自控是建立在合理宣洩的基礎上的。我看到有的父母這樣教育孩子：孩子受了委屈，傷心痛哭，父母說：“好孩子要堅強，不許哭。”孩子受到了老師表揚，得意地對父母笑，父母又說：“好孩子不要驕傲，多想想你的缺點。”這樣的孩子很可憐，他們的情緒似乎被父母“剝奪”了。這種壓抑並不是自控。情緒的自控來自於合理的宣洩。我們要告訴孩子，只要不傷害自己，不傷害別人，不破壞東西，如哭泣、運動、訴說、寫日記、在紙上亂畫一陣、大聲唱歌等，都是合理的宣洩方法。在孩子情緒很激動的時候，不要急著和他講道理，也不要粗暴地控制，先要提供合理的宣洩渠道，引導孩子把不良的情緒宣洩出來。例如，在家裡，可以專闢一個角落做成“塗鴉牆”，當孩子情緒不好的時候，讓孩子在上面任意塗抹。等孩子情緒穩定下來之後，再對他進行教育。

　　培養孩子的情緒自控能力的方法：增強孩子的“心理免疫力”

　　孩子情緒失控往往發生在需求得不到滿足的時候。一方面，孩子的需求逐漸增多，另一方面，他們的語言表達能力和自我控制能力不足，還不知如何有效和成人溝通，一旦需求不能滿足時，就會通過發火或哭泣來表達自己的要求。因此，父母可以針對有可能導致孩子情緒失控的環境，提前做好預防。例如，3歲的東東在玩玩具時，媽媽拉他吃飯他總是會發脾氣，怎麼辦呢?可以在吃飯前15分鐘就應該給予提醒，每隔5分鐘對東東說：“馬上要吃飯了，還有15分鐘……10分鐘……5分鐘。”這樣孩子在心理上有了準備，就不會產生強烈的受阻感。又如，帶孩子到商店去以前，要估計到孩子要求買玩具而哭鬧，父母事先要和孩子講好條件，只許看，不許買，不聽話就不帶你去。如果孩子表現好，答應他回家後給予糖果以示獎勵。提前預防能增強孩子的“心理免疫力”，提高孩子的情緒自控能力。

　　培養孩子的情緒自控能力的方法：明確要求與堅持說理相結合

　　孩子的認知能力相對較低，因此，對孩子要有明確的要求，讓孩子知道“要這樣做”，“不要那樣做”，通過外界的要求來促進自控，如“不要亂髮脾氣”、“不要大吵大鬧”，對孩子的壞脾氣絕不能遷就。同時，父母也要讓孩子知道“為什麼要這樣做，不要那樣做”，讓孩子逐漸形成評價自己行為和情緒的能力，掌握相應的規則。有的父母總覺得和孩子講道理是白費力氣，不如直接命令，其實真正的自控恰恰來自於孩子的理解。因此，父母既不能無原則地遷就孩子，又不能放棄耐心說服，堅持這樣做，孩子就會掌握一套評價自己行為的規則，達到真正的自控。

　　培養孩子的情緒自控能力的方法：教給孩子情緒自控策略

　　由於缺乏必要的策略，孩子即使有自我控制的意識，也不知道應該如何控制自己的情緒。因此在提高孩子自控意識的基礎上，應該教給孩子一些必要的情緒自控策略。常用的情緒自控策略有：

　　注意轉移法。注意轉移法是指通過從事一些自己感興趣的、並且較為輕鬆和有趣的活動，把注意力從引起不良情緒的事件或事物中轉移開來。轉移注意的活動應是自己感興趣的，從事該類活動，可以感受到愉悅。因此，在孩子情緒不良時，家長要鼓勵孩子選擇自己喜歡做的事情，來轉移注意力。例如，孩子難過時，告訴他：“難過時可以找些愉快的事情來做。你現在願意看看電視還是出去找同學玩一玩?”引導孩子在兩種選擇中挑選一種，在挑選的過程中，孩子的注意力也就獲得了轉移。

　　延遲滿足法。當孩子為需要得不到滿足而煩惱時，讓孩子想想這是暫時的，自己今後可以獲得滿足。例如，一個孩子和別的小朋友爭搶玩具，在放棄時他可以這樣想：“現在讓給他玩，自己過會兒就可以玩到了。”同時，父母要創造一些讓孩子延遲滿足的機會，鍛鍊孩子的自控能力。例如，孩子想買一個玩具，答應給他買，但要等兩個星期，如果能等待，到時有另外的小獎品。

　　自我暗示法。鼓勵孩子用積極的自我暗示來控制自己的情緒和行為。情緒容易低落的孩子，可以對自己說“今天心情不錯”，“我今天感覺很好”;容易憤怒的孩子，在憤怒時默數“1、2、3……”或默唸“我要冷靜些，發怒是解決不了問題的”。另外，也可以通過改變一些行為來暗示自己，以調節情緒。例如，改變面部表情，對自己微笑;改變行走姿勢，抬頭挺胸，昂首闊步。

　　培養孩子的情緒自控能力的方法：父母要為孩子樹立控制情緒的榜樣

　　許多孩子缺乏自控是因為父母沒有自控能力。可以說，每一個有情緒障礙的孩子背後，都隱藏著父母的一些心理問題。一個喜怒無常，動不動就拿孩子出氣的父母，其孩子也很難有良好的自控能力。