體寒要怎麼調理

  現代女性半數以上都會有體寒的症狀,寒性體質會影響身體健康。那麼體寒的人怎麼調理身體?下面就隨一起來了解下吧!

  體寒的人的日常調理

  1、調理脾胃

  首先我們先從調理脾胃開始,只有養好脾胃,才能把吃下的食物轉化成我們需要的體能。對於體寒的人吃什麼好我們可以選擇一些溫性的食物,如山藥、構杞、南瓜等。

  2、多吃補血食物

  體寒的症狀是大多是因為供血不足導致的。所以我們應多吃一些補血的食物,如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦。

  3、多喝生薑紅茶

  “生薑紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果,養成每天飲用3-5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑。切細的生薑放入紅茶中,然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。

  4、適當攝取鹽分

  在中醫中,鹽分有著溫熱身體的說法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。

  5、控制水分

  “多餘的水分”是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性迴圈,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

  6、進食不宜過量

  進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。

  7、少吃“陰性”食物

  牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經過溫熱加工後,就能轉換為陽性,所以,這類“陰性”食物最好是經過加熱加工後再食用。

  8、加強體育鍛煉

  特別是哪些經常坐著不動或者經常站立的人,一定要重視工間操,平時多做一些手足和腰部的活動,來加強血液迴圈。

  9、多晒後背

  體寒的女性可以多晒晒後背採集自然的能量。因為陽氣的主要部位,主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合,可以獲得更多的陽氣。

  10、經常泡腳

  冬天腳怕冷可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片***熱水和米酒的比例是1∶1的比例***泡腳。冬天,在看電視或下班休息後使用,可以改善女性的怕冷症。

  測試是否體寒的方法

  輕度體寒症狀

  1、怕冷,手腳冰涼。

  2、容易感冒,感冒恢復期長。

  3、生理期經痛嚴重,腹部有垂墜感。

  4、面色暗淡,無血色。

  5、易疲勞,關節部位易痠痛。

  6、睡眠質量差,睡眠淺。

  符合以上3項即可視為輕度體寒。

  中度體寒症狀

  1、口腔內易發炎,易長口瘡。

  2、容易便祕、經常覺得肚子漲。

  3、生理期紊亂,天冷後易延期或量少。

  4、面板乾燥易乾裂。

  5、腳後跟易乾裂,腳部血液迴圈差。

  6、愛吃水果、冰激凌等冷食。

  符合以上3項以及以上,為中度體寒症狀。

  重度體寒症狀

  1、尿頻尿液不易排出。

  2、下半身水腫嚴重。

  3、睡一夜手腳都仍冰冷。

  4、起床時手腳發麻。

  5、經常感到疲倦、四肢發酸,沒有精神。

  6、經常感到胃脹氣。

  符合以上3項以及以上,為重度體寒患者。