秋季養胃小常識

　　都市白領生活節奏快、工作壓力大，加班熬夜更是家常便飯。長期的飲食不規律不均衡，往往會令到胃部“壓力山大”，是壓力大的你所需要的，有哪些呢?

　　保暖最重要

　　秋涼之後，要注意胃部保暖，及時新增衣服，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。另外，感受“秋涼”一定要適度，不要勉強挨凍而凍出病來。 飲食要合理

　　秋季飲食應以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐。五穀雜糧是人體補充能量必需的基礎飲食，是維持生理活動最重要的營養來源。在一年之中，任何一個季節的飲食都離不開五穀雜糧，尤其是秋季乾燥漸冷的氣候對人體造成的影響，更需要這些五穀雜糧來抵禦乾燥，達到抗秋燥和養生保健的目的。 靜養是關鍵

　　要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結的刺激，同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而影響了胃部的健康。 運動要適度

　　結合自己的身體特徵，進行適度的運動鍛鍊，以提高機體抗病能力，減少亞健康的狀態，促進身心健康。

　　飲食禁忌

　　注意速度：細嚼慢嚥是健康飲食的首要條件，食物咀嚼不充分會影響吸收，而且也會影響胃部的研磨。

　　不宜過飽：吃得過飽增加腸胃負擔，容易造成腹部不適。而且長期暴飲暴食也容易導致胃下垂。

　　注意溫度：胃部對食物的溫度異常敏感，過熱和過冷的食物刺激腸胃，影響消化功能。 不要太硬：食物太硬不宜消化，而且長期吃太硬的東西，很容易造成胃潰瘍、胃炎等疾病。