夏季如何預防腸胃病有什麼妙招

　　飲食不當會導致胃病的發生，預防胃病有哪些妙招?吃哪些食物能養胃呢?下面小編整理了夏季預防腸胃病的妙招，一起來了解吧。

　　夏季預防腸胃病的12個妙招

　　1、儘量少吃冰鎮飲料

　　夏季喝一杯冰鎮奶茶、紅茶或者綠茶真是爽透了，整個人都好像降下溫來，但體質稍弱者的腸胃難以適應冰鎮飲料，容易引發肚疼、腹瀉等情況。因此，體質寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不要吃任何冰鎮食物。

　　2、烹飪方式儘量選擇清淡

　　油膩、辛辣食物難以消化，違背了夏季養生之道，為了預防腸胃炎，大家儘量做些清淡的菜式，少放油、辣椒、調料粉等等。清淡的食物不僅容易消化吸收，還能敗火解毒、防暑解火，是夏季最受歡迎的烹飪方式之一。

　　3、儘量不吃隔夜菜

　　夏季當餐的食物最好當餐食用完畢，剩飯剩菜會滋生大量細菌，特別是隔夜菜細菌更多，即使放冰箱亦是如此。據研究表明，人們食用隔夜菜誘發腸胃炎的機率百分之六十，如此高的概率，你還敢吃隔夜菜嗎?

　　4、葷素合理搭配

　　在夏季，天氣炎熱，人體水分流失多，胃酸減少，人們常有胃口不佳、食慾低下的現象，更偏向於食用蔬菜，瓜果等素菜，減少了肉類的攝入量。久而久之，人體蛋白質、鐵質攝取不足，容易導致免疫力低下，腸胃受到病毒的侵擾。因此，無論男女老少，夏季飲食一定要合理食用葷素。

　　5、餐前便後勤洗手

　　預防腸胃炎不僅要注意飲食衛生，更要注意手部衛生，我們手上經常帶有大量細菌，在吃飯前大小便後一定要勤洗手，避免細菌進入體內引發腸胃炎。

　　6、多參加體育鍛煉

　　不要總是吃晚飯就坐在那兒不動，容易造成腸胃不適，出現腸胃病，有積極的參加各項體育活動，這樣有利於改善胃腸道的血液迴圈，增強人體素質和對氣候急劇變化的應用能力，減少慢性胃炎發病機會。

　　7、調整好自己的心理情緒

　　根據不斷的統計研究發現，很多疾病都和人的心理因素有直接關係，尤其像一些腸胃病，所以要減少慢性胃炎的發生，就要經常保持精神愉快、情緒樂觀，避免緊張、焦慮、憂傷等不良心理因素的刺激。

　　8、戒菸忌酒

　　養胃首先要戒菸，平常喝酒太多的人還要少喝酒，即便不得已喝酒也要先吃些東西墊肚子。而消化性潰瘍、胃出血患者一定要戒酒，否則會引起潰瘍面家中，導致再次出血等問題。

　　9、吹空調要注意

　　夏季天熱，很多人晚上會長時間吹空調或者整晚吹著風扇，並且完全不蓋被子。雖然這樣做可以增加睡眠的舒適度，但是讓身體長期處於較低溫的狀態，這樣很容易讓胃受涼，引發胃部不適，出現噁心、胃脹等症狀。使用空調，溫度控制在27℃左右為宜。室內比室外低3℃~5℃為佳。睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子，並避免空調出風口直接對著身體。

　　10、保持充足的睡眠

　　不要熬夜，按時睡覺保持充足睡眠有助於養脾胃。因為高溫，很多人夜間睡得晚，大清早又會被熱醒。睡眠過少則會通過擾亂下丘腦-垂體-腎上腺軸的功能而使機體的內分泌功能紊亂。這些因素與幽門螺桿菌感染或精神壓力等因素互動作用而更增加了潰瘍病的風險。

　　11、忌嘴保養

　　胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯後服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。

　　12、選擇藥物的時候要慎重

　　胃病的養生保健，千萬不要自己亂吃藥，很多藥物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮質激素在說明書已經寫明某些成分會對胃粘膜有刺激，可以損傷胃粘膜，甚至會引起胃潰瘍。別以為中藥就是最安全，實際上，其中的一些寒涼的中藥如大黃、黃芩等對胃部傷害也很大。