春天吃什麼水果最減肥
春季減肥是非常常見的是一件事，幾乎所有的女性朋友都在嚷著要減肥。如何減肥才能既健康又見效快呢?吃什麼水果能減肥呢?今天小編就為大家介紹春天最減肥的水果，歡迎大家的閱讀!
春天最減肥的水果
火龍果：膳食纖維加強飽腹感
膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，主要分為：水溶性纖維與非水溶性纖維，而果膠、菊粉和樹膠等屬於水溶性纖維，存在於自然界的非纖維性物質中。
膳食纖維雖然無法被人體消化分解，但是在減肥功效方面卻是個高手，火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便祕的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合後，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重。
蘋果：果膠調節腸胃功能
蘋果也是一種能減肥的水果，含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。蘋果在通便問題上能起到雙向調節作用。
當大便祕結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。蘋果中的果膠可以吸收與自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易於排出，可以解除便祕之憂。當大便腹瀉時，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種雙向調節十分柔和，尤其適合女性。
檸檬：果酸促進胃蠕動
檸檬含有豐富的維生素C，是減肥和美容的聖品，果酸能夠促進表皮面細胞的活化與更新，降低角質細胞間的凝結力，並使老化細胞能順利脫落，檸檬可以啟動身體中的自我淨化過程，讓身體中多餘的脂肪被溶解掉。
同時還可以促進身體的新陳代謝，清潔以及修復人體消化系統，讓消化系統更加健康，從而調整吸收平衡，讓攝取的糖分和脂肪全部都轉化成能量，不會聚集在體內而是被消耗掉，從而達到減肥的目的。
菠蘿：維生素、礦物質加速脂肪溶解
多補充維生素對減肥也極有幫助，就如B族維生素在推動體內新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化為熱量時必不可少的物質，而礦物質本身有輔助減肥的功效，能夠促進維生素的吸收，也是脂肪代謝的重要參與者。
菠蘿含有豐富的人體所需的維生素，以及16種天然的礦物質，更是具有神奇效果的能減肥的水果，它含有天然的消化成分，叫做菠蘿酵素，可以分解蛋白質，酸解脂肪，讓體內的蛋白質被迅速消化，從而降低人體中脂肪的吸收，另外其豐富的纖維素還可以通腸潤便，解決便祕問題，對於減肥來說有著超有效的作用。
葡萄柚：控制熱量吸收
葡萄柚富含維生素C，糖的含量不高，熱量低。如果吃葡萄柚來代替一餐，就能控制熱量的吸收，從而達到減肥的效果。當然，如果其他餐點也能控制好熱量，隨著時間的推移，自然就能成功減肥。
但是，如果你的身體是比較瘦弱的，最好吃幾片高纖維餅乾，因為空腹食用葡萄柚這種能減肥的水果，可能會因為胃酸過多而引起胃痛。
獼猴桃：維生素C之王
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。
素有“VC果王”的美稱，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富。中醫認為，獼猴桃是輔治肥胖症的果類。同時由於膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。此外，獼猴桃還是夜貓族維持營養和體力的最佳伴侶。
春天最減肥的飲食原則
低卡蔬菜料理
要知道蔬菜中的纖維素和每日必須營養成分非常高，最最關鍵的是蔬菜的卡路里非常低，如果有可能儘量多吃低卡的蔬菜料理陪伴你的晚餐。
水果補充養分
當然了你可以用水果來代替副餐，因為水果中的維他命和水分也是補充身體必要營養成分的關鍵，而且吃水果還能一定程度的增加飽足感。
搭配低糖主食
低糖的主食才算得上輕晚餐的標配，比如全麥麵包、糙米飯、蕎麥麵等等。一定要注意的是土豆、紅薯玉米南瓜這種含高澱粉類的主食其實不是很適合輕晚餐食用。
選擇高纖食物
高纖維的食物富含的大量膳食纖維，蔬菜也是增加飽腹感的優質食材。在吃的過程中儘量選擇涼拌、榨汁、水煮等烹調方式，調味清淡保持原味，能更多保留食物中的營養物質。
搭配優質蛋白
食物中的優質蛋白可以減緩身體消化、吸收速度，讓血糖上升速度更平穩。優質蛋白包括優質的植物性大豆製品和魚肉、雞肉等肉類中的動物性蛋白這些你要牢牢記住。
喝湯增加飽腹
而且其實在餐前喝湯能夠增加飽腹感，均衡營養，對瘦身真的有幫助，主要這個方法不會讓人感到痛苦，避免出現抑制食慾導致的壓力暴食現象。
多吃原味的食物
食物加工過程中使用太多加工調味品，不僅會增加熱量，還會給身體帶來額外負擔。建議多用新鮮的辛香料取代加工調味品，多吃未經調味或加工的原味食物，養成清淡的飲食口味。
多次咀嚼很重要
你不知道吧，其實咀嚼這個過程也可以做很大文章。吃飯的過程中細嚼慢嚥，讓食物充分咀嚼之後再吸收能抑制血糖上升，減少脂肪的轉化。
餐不要吃得太晚
最最關鍵的是不管是你的正餐還是輕晚餐不能吃的太晚，到了晚上，身體和大腦的活動量都會變小，糖分消耗也變少，所以應該控制攝入糖類食物的攝入，也不能吃太晚。
春天最減肥的小貼士
檸檬水做法一
做法
1、超市去買一個新鮮的檸檬，以光澤較好為優。
2、回去後洗淨用紙巾擦乾***最好先用清水沖洗乾淨***，放在冰箱裡凍上兩個小時，不要太久也不要時間太短，短了凍不透，久了切著太困難。
3、用切片刀在乾淨的水果板檸檬切成薄片，一個檸檬約切15片到20片，這個過程要快，然後裝入一個帶蓋的保鮮盒。
4、放入冰箱冷凍室，需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉***純淨***水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。
5、可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味。
可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味
6、不要用過熱的水泡，那樣會損失檸檬的香味和營養價值，這個方法可以讓你一個檸檬喝上半個月可口的檸檬水。
檸檬水做法二
做法
1、檸檬洗淨切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。
2、將冰糖放入水中煮開，匯入容器中放涼。
3、水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。溫度太高會破壞檸檬中的維生素。
3、溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。
4、放入冰箱3-4個小時飲用最佳。
的人
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