吃什麼祛溼排毒

　　在我國的南方溼氣較重，人體受到過多的溼氣就會影響到健康。因此，飲食祛溼是極為重要的。下面小編給大家介紹祛溼排毒的食物，希望對你有用!

　　體內溼氣重表現

　　1.溼性重濁

　　頭重身困，四肢酸楚;或者關節痠痛、沉重、活動不利，痛處不移;小便混濁、不利、大便溏洩，或下利膿血，甚至女性白帶粘稠腥穢等。

　　2.溼性粘滯

　　主要表現在兩方面，一是小便不暢，大便粘滯不爽等;二反映在病程上，纏綿難愈，如風溼病等。

　　3.溼為陰邪，阻遏氣機，損傷陽氣

　　出現胸脘痞悶，小便短澀，大便溏而不爽等症狀。

　　祛溼排毒的食物

　　山藥

　　胃脹時食用山藥，有促進消化的作用，有利於改善脾胃消化吸收功能。而將山藥去皮生食，其排毒效果更佳。

　　胡蘿蔔

　　胡蘿蔔含有豐富的維生素A，這種維生素對保護面板有很大的幫助，日常如果可以養成一點喝一杯胡蘿蔔的話，就可以起到一個祛斑的作用。胡蘿蔔中的植物纖維具有很強的吸水性，可以起到一個通便潤腸的作用。

　　地瓜

　　地瓜質地細膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動，有助於排便，清理消化道。地瓜含有纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。

　　薏仁

　　薏仁富含蛋白質，可分解酵素，軟化面板角質，使面板光滑、減少皺紋，消除色素斑點、肌膚白晰，長期飲用還可以達到滋潤肌膚的功效，對保持人體面板光澤細膩。而薏仁水也有排毒養顏的功效，對於肌膚美白是天然的保養品。

　　紅豆

　　紅豆有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等功效。可在睡前將紅豆燉煮浸泡，隔天食用能更有效的促進排毒功能。

　　綠豆

　　綠豆中含有豐富的蛋白質，生綠豆水浸磨成的生綠豆漿蛋白含量頗高，內服可保護胃腸粘膜。而多喝綠豆湯有利於排毒和消腫。此外，綠豆性寒涼，素體陽虛、脾胃虛寒、洩瀉者慎食，一般不宜冬季食用。

　　祛溼排毒食譜

　　薏米紅豆粥

　　薏米、紅豆是清除體內溼氣的好食材，來一碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛溼、養血的作用。

　　做法：取等量的薏米和紅豆，將紅豆浸泡三四個小時，再與薏米一起下鍋煮，上層的湯當水喝，下層的顆粒當飯吃。

　　山藥番薯糖水

　　山藥番薯都有祛溼的功效，而且口感軟糯，將二者結合，煮出的糖水爽滑甜潤、不失為一款祛溼養顏良方~

　　做法：將山藥丁、番薯丁和洗淨的紅棗一起放入湯盅，並加入適量水。將湯盅放入蒸鍋，冷水起鍋，中高火蒸18分鐘。加入冰糖，繼續中高火蒸18分鐘，至冰糖溶化，攪勻即可食用。

　　燕麥蘋果粥

　　燕麥能滑腸通便，配合果蔬纖維促進腸胃蠕動，發揮排毒祛溼的作用。

　　做法：將蒸熟的燕麥和蘋果、葡萄乾一起打成汁當作飲料喝。

　　香拌馬齒莧

　　馬齒莧有“天然抗生素”之稱，清熱解毒、利水祛溼。

　　做法：馬齒莧焯水後撈出，控幹水分，放入鹽、雞精、蒜泥攪拌，最後加入涼拌醋，淋上芝麻油即可。