冬季長跑活動方案

　　長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初專案為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。現在，就一起來看看以下兩篇關於冬季長跑活動的方案吧!

　　一、指導思想

　　為全面貫徹落實《中共中央國務院關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，廣泛開展全校師生陽光體育運動，磨練學生敢於頑強拼搏的優秀品質，培養優良的鍛鍊習慣，有效提高學生的身體素質和耐力水平，用實際行動迎接祖國60週年慶典。結合我校實際狀況，實施以班為單位的群眾長跑活動，要求全體學生平均每一天務必完成1500米總量的長跑活動，力爭每位學生在冬季長跑時間內能夠完成總長180公里的目標。

　　二、活動主題

　　陽光體育與祖國同行

　　三、參加物件

　　全校師生

　　四、活動時間

　　2018年10月26日----2019年4月30日

　　五、活動組織

　　***一***編制

　　以參觀紅色根據地為載體，按我軍編制方法，擬編全校師生為一團，校長親任團長，分管領導任副團長，下設三營二十四連，年級分管領導和年級組長任正副營長，教室領導任連長，任課教師落實到各班擔任指導員，按目標向紅色根據地行進。跑步等群眾活動以連為單位進行。

　　***二***路線

　　採用虛擬路線即假設沿著紅軍長征路線前進，最終目的地為北京。行進路線為杭州----四明山----井岡山------延安-----北京。各班在行進過程中進行比較、追趕，達成參觀紅色根據地的、會聚北京慶華誕的目的。

　　***三***行程

　　注重群眾活動與個體運動相結合、長跑健身和愛國教育相結合、校園和家庭社會相結合，各年級、各班建立網站，並按周在網站上公佈行進里程。利用體育大課間時間群眾組織學生進行跑步。採取目標分段統計、逐漸加量的方法，爭取在最短的時間內到達每一天1500米一次完成的目標。對體制較弱的學生另外安排場地進行適當運動，以到達強身健體的目的。

　　1、團級活動：在校園300米田徑場內，一營在第一、二跑道上按照1―8連的順序進行慢跑;二營在跑道內側草地上按照1―8連的順序進行慢跑;三營在跑道第五、第六道上按照1-6連的順序進行跑步。每一天跑步的總長前2周控制在900―1000米左右，之後逐步增加到1500―1800米左右。

　　2、連級活動：由各連連長負責制定計劃組織實施，但務必滿足學生長跑總量每一天1500米左右。

　　3、個人活動：在節假日期間，要求學生在父母的陪同下進行長跑活動，具體由學生父母與學生共同商討實施。

　　群眾活動時，由校園統一安排在校園300米田徑場上進行，在校由教室或學生自行安排鍛鍊的地點為校園，節假日學生在父母陪同下鍛鍊地點由校園提推薦父母自行安排。

　　***四***特殊人群的安排

　　身體患有心臟、腎臟等疾病的學生，不要求他們參與跑步，但要求他們分段慢走，每一天完成1000米的量。

　　***五***統計

　　各教室由體育委員統計學生跑步行程，一週一次累計。

　　***六***跑步過程中的注意事項

　　1、遵守紀律，講究秩序，不衝撞，不擁擠;

　　2、在跑步過程中，思想集中，儘量不說話，儘量用鼻腔呼吸，無法堅持的同學能夠到操場邊休息;

　　3、如果鞋帶散了，要先走出佇列，再做整理。