吸菸的危害到底有多大

　　煙是很多男性的老朋友，我們都知道“吸菸有害健康”，但是這句話並沒有引起大家的注意，男性不曉得吸菸對精子也會有一定的影響的。下面小編和大家一起學習吸菸的危害。

　　吸菸的危害

　　1、腦部

　　吸菸會引致多種腦部疾病，會減低迴圈腦部之氧氣及血液，引致腦部血管出血及閉塞，而導致麻痺、智力衰退及中風。中風原因是吸菸導致腦部血管痙攣，使血液比較容易凝結。吸菸者中風機率較非吸菸人士高出兩倍。

　　2、 眼部

　　吸菸會引起白內障，影響視力。研究顯示每天吸菸超過一包的白內障患者是從不吸菸者的2倍。

　　3、喉部

　　吸菸可導致喉癌。喉癌患者以男性居多。

　　4、肺部

　　吸菸會引致肺癌。90%的總死亡率是由吸菸所導致。一個人每天吸食十支菸，其患病率是非吸菸人士之十倍。被破壞的細胞不能回覆正常。初期病徵不會被察覺，直至癌性細胞漫延至血管及其他器官。

　　到目前為止，肺癌是造成人類死亡最多的一種癌症，同時肺癌幾乎無法早期發現。被診斷為肺癌的患者3年後的存活率低於5%，5年後的存活率幾乎為零。

　　建議吸菸人應每隔3～6個月做一次胸部透視，如出現乾咳、痰中有血絲、胸內隱痛及發熱等症狀時，切不可掉以輕心，應立即去醫院進行痰脫落細胞檢查。只有這樣才能增加早期發現肺癌的可能性。

　　5、心臟及血管

　　研究發現，吸菸會使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而容易在冠狀動脈中形成血栓。同時，吸菸還會使血液中低密度膽固醇增加，這使脂肪物質容易在血管內沉積而形成冠狀動脈粥樣硬化。

　　吸菸令血管收縮，減慢血液及氧份迴圈，最終導致血管壁變厚，誘發冠心病及中風。吸菸會令手腳血液流通完全受阻，以致截肢。

　　如果你有高血壓、高血脂、心臟病或心臟病家族史，你就應立刻停止吸菸，因為吸菸會使你罹患心肌梗死的危險性提高几十倍。

　　降低吸菸危害的方法

　　1、在選購香菸的時候，儘量去選購那些焦油量較低的混合型香菸。

　　2、一根香菸越吸到最後有毒物質越多，所以可以選擇一根香菸吸到三分之二處，最好就不要在吸了。

　　3、千萬不要把為抽完掐滅的菸頭，點燃在抽，因為這樣對人體的危害更大。

　　4、吸菸的過程中，可以適當的多喝一些茶，因為茶有利尿之效，能有效的排除部分體內的有毒物質。

　　香菸會產生的有害成分

　　1、尼古丁

　　相信大家對尼古丁並不陌生，他就是我們戒不掉香菸的幕後黑手，尼古丁對於我們的中樞神經具有刺激作用，從而釋放更多的多巴胺，讓吸菸者過分依賴它釋放更多的多巴胺，產生愉悅感，最終陷入煙癮之中，很難自控。

　　2、二噁英

　　光從名字上來看就不是什麼好物質，它是一種無色無味、毒性嚴重的脂溶性物質。

　　3、丙酮

　　丙酮可以溶去面板的油脂，對面板有很強的刺激作用，影響面板的健康。

　　4、氨

　　氨用於生產地板的清潔劑具有劇毒。

　　5、苯並芘

　　它是一種致癌物質和突變原。

　　6、甲醛

　　甲醛會影響機體的嗅覺、肺功能、免疫功能、中樞神經等，並且甲醛易被吸收，可導致哮喘、血液病等眾多疾病。

　　降低吸菸的危害

　　1、吃降膽固醇的食物

　　經常吸菸會導致脂肪和膽固醇在血管內的堆積，從而引起心腦血管病的發生，所以飲食上要減少肥肉、油膩食物的攝入，多吃芹菜、白菜、豆製品、洋蔥、紅薯、玉米等能降低血液內膽固醇的食物。吃肉最好選擇魚肉這種脂肪含量少的。

　　2、多吃鹼性食物

　　香菸中有害物質含量最多的莫過於尼古丁，它會讓人上癮對菸草產生依賴，就行讀音一樣。攝入過多尼古丁輕者產生高血壓、心臟加快，嚴重會導致人的死亡對身體傷害極大。研究表明，當人體呈現鹼性的時候會減少尼古丁的吸收，所以要多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物。

　　3、多吃堅果與粗糧

　　吸菸的人患肺癌是最多的，一旦患上自己生命受到威脅不說還會造成較重的經濟負擔。而堅果和粗糧中含有較多的維生素E能夠降低20%的肺癌發病率，對吸菸者極為有利。不僅如此，堅果和粗糧能夠提升人體免疫力，促進腸道蠕動幫助有毒物質的排出，防止疾病入侵。