開車如何防止瞌睡

　　由於長時間駕車後還要保證精力始終飽滿，是很難做到的。防疲勞駕駛、防瞌睡對於駕駛者來說是一項重要功課。今天，小編為你帶來了開車防止瞌睡的方法。

　　開車防止瞌睡的方法

　　一、提神東西不可少

　　在開長途車的過程中，開車的朋友最好準備一些提神的東西，比如咖啡、功能型飲料、茶水等，同時嚼口香糖也是個提神的好辦法。另外，清涼油、花露水也會對緩解駕駛疲勞有一定的好處。當然，這些喝的用的東西，開車的朋友一定要在遠行之前做好準備。

　　二、冰敷/涼水洗臉

　　冰敷或用涼水洗臉可以有效的防止犯困，也是人們經常使用的方法之一。在開車前準備一瓶冰凍的礦泉水，犯困時可以把水瓶放在前額或臉上來刺激神經不讓自己犯困，也可以用瓶子裡的冰水洗一洗臉，可以起到同樣的效果。

　　三、勤通風、聽音樂

　　跑長途，駕駛者長時間在密封的車子裡很容易起睏意。因此，在車速較慢的時候，駕駛者可把車窗搖下，讓車內的空氣流通一下，用新鮮的空氣喚醒快要沉睡的大腦。同時，放一些駕駛者愛聽的、有節奏感的音樂也對緩解駕駛疲勞有好處。相信新鮮空氣加好聽的音樂，定會讓駕駛者的精神頭兒倍增。

　　四、同伴及時提醒

　　當準備長時間駕駛時，儘量結伴同行，一旦發現駕駛者有睏意了，就要充分利用駕駛者感興趣的話題來調動其積極性，打消他的睏意。

　　五、服務區多休息

　　在高速公路上開車，每兩小時就應該到服務區休息一下，下車休息10~15分鐘，駕駛者多向遠處看看，扭動一下身體，放鬆放鬆身心。同時，駕駛者充足的睡眠、良好的車況和合理的駕駛節奏也是長途安全行車必不可少的保障。

　　開車不打瞌睡小妙招

　　喝咖啡、茶水等提神飲料

　　長時間開車，就要準備些咖啡或者茶水、紅牛等飲料放到車裡，在自己感到睏倦時就要停車多喝點這些飲料，另外，千萬記住，不要事先確定抵達目的地的時間，以防止為趕時間而疲勞駕車。因此，車主朋友晝不要長時間連續駕駛，要按照自己通常的睡眠習慣絕對休息好，合理調配好自己的時間。

　　聊天提神

　　在開車的過程中如果感到疲憊，又沒有提神飲料和“克睡蟲”等裝置，此時，車內的乘坐人員就要和駕車者多聊天，儘量多講一些好玩的或者刺激性較強的笑話給刺激駕駛員，給駕駛員提神，達到駕駛員不致因為睏倦瞌睡而走神或者失控的情況出現。

　　聽音樂提神

　　在車內只有一個人時，解困的辦法就只有一種了，那就是聽音樂，記者在此建議，聽音樂一定要聽哪些類似“迪斯高”之類的強烈節奏的音樂，因為這些音樂不會使你犯困，反而能讓你興奮，有利於正常控車。切記聽一些纏綿優柔的鋼琴曲之類，因為那更令人容易睡著。

　　防瞌睡器

　　這玩意又叫“克睡蟲”———電子防瞌睡報警器，是配戴在駕駛員耳朵上的一種利用電子平衡原理工作的裝置。當駕駛員在行車途中可能產生睡意，頭部向前傾斜時，該裝置便會發出***提醒B警報聲***，喚醒駕駛員引起警覺，從而避免交通事故的發生。在長途旅行或在平直的公路上行車，通常會使駕駛員產生睡意，尤其是在世界盃之後更是如此。所以對於此類行車，我們建議使用“克睡蟲”，因為當駕駛員感到有些疲勞或緊張時，它能保證您的安全。

　　到服務區小睡

　　駕駛長途汽車，特別是攜帶家人孩子同行，每天最多開車8小時***包括休息時間***。醫生建議：前5小時應停車休息兩次，每次 25 分鐘。隨後每小時停車休息10 分鐘。如果可能，最好兩名司機輪流開車，每3個小時更換1次。停車休息時，應喝一點無酒精的飲料，吃一點水果和富含碳水化合物的小吃，來幫助恢復精力和精神。忌吃富含脂肪和蛋白質的食物，這類食物會大大加重消化道的負擔，從而使身體很快產生疲勞感，並削弱注意力。另外，如果只有一個人開車，就到服務區小睡一會再開。

　　停車做醒神動作

　　如果感到疲憊了，停車到安全區，然後做一系列動作也能提神。動作1是腰椎放鬆，開啟司機駕駛室門，兩手握緊門框上部，脊椎保持挺直。身體下蹲，然後馬上起身，回到初始姿勢。動作2是伸展腿部肌肉，開啟後備廂門，將右腿放在後備廂邊緣上，伸直並繃緊右腿，保持繃緊狀態約30秒。然後換左腿重做。這個動作有助於舒展腿後肌和消除腰椎負荷。動作3是消除靜脈堵塞，站立在汽車一側，單手扶住汽車後門框。兩腿平行站立，雙腳交錯上下彈跳30秒。動作4是促進身體迴圈系統，下車後圍繞汽車蹦跳3圈，蹦跳行走時擺動雙臂。動作5是放鬆身體，兩臂上舉，彷彿要抓住天上的星星。同時踮起腳尖走動，走完10步之後，上身往前屈下，同時用力呼氣，感到周身肌肉都繃緊，然後放鬆。

　　睡眠駕駛報警系統

　　該系統可防止駕駛員在睡眠***意識低下***狀態下發生事故。它通過監視轉向操作和駕駛員心跳狀態感知睡眠***意識低下***特有的現象，以判斷駕駛者是否開始瞌睡。若認為是輕度瞌睡，則發聲及閃亮警告燈，提醒駕駛員採取措施。如果駕駛員未覺察仍繼續瞌睡，則此裝置會振動駕駛員的座椅，以喚醒駕駛員採取措施。如果警告後駕駛員繼續處於睡眠***意識低下***狀態駕車行駛時，電子控制油門和制動系統自動停車。這對防止駕駛員在瞌睡狀態下操作非常有效。這種系統可以後加裝，費用還是有點高。