失眠應該吃什麼

　　經常失眠對人們的生活和健康影響頗大,這類失眠人群不妨每天睡覺前吃點下面的食品,對治療失眠、睡眠質量差等有良好的功效。那麼,經常失眠吃什麼可調養好?下面小編分享了失眠的調理，一起來了解吧。

　　晚上失眠咋辦失眠患者應該多的食物

　　第一、合歡粥。材料：紅棗、小米、合歡花、菊花。做法：首先要將紅棗和小米徹底的清洗乾淨，合歡花、菊花放入茶包中，紅棗和茶包放入砂鍋中並且加入適量的清水進行熬煮十分鐘做左右，再加入小米，等到煮開以後再繼續熬煮到粘稠的時候加入適量的冰糖進行調味即可食用。具有很好的清火安眠的作用。

　　第二、靈芝瘦肉湯。材料：瘦肉、靈芝、赤小豆，陳皮，胡蘿蔔，薏米還有蜜棗。做法：瘦肉要清洗以後切成塊狀並且焯水去除腥味，撈起以後備用，赤小豆，陳皮，薏米提前泡發，胡蘿蔔去皮滾到切成塊狀，準備一砂鍋，並且放入適量的清水煮開以後放入瘦肉，赤小豆，陳皮，薏米，姜，蜜棗以及胡蘿蔔，等到再次煮開的時候放靈芝，慢慢轉成小火燉煮兩個小時熄火，食用以前加入適量的食鹽進行調味即可食用。

　　第三、蓮子百合燕麥粥。材料：百合、大米、燕麥、蓮子。做法：蓮子要提前浸泡兩個小時，把百合、大米、燕麥材料全部清乾淨以後放入鍋中進行熬煮，最好是食用高壓鍋進行熬煮，大概煮20分鐘以後就可以熄火，等到消氣以後開蓋並且放入少許枸杞即可出鍋食用。

　　治療失眠的十大偏方

　　治療失眠偏方[方一]

　　麵粉、雞蛋各500克，棗泥30克，蓮肉100克，白糖650克，菜油20克。將幹蓮肉去心，放入鍋內，加清水煮熟至粘軟，再以潔白布包蓮肉，揉爛成泥;將雞蛋打入盆內，用撣蛋器撣成稀糊時，加入白糖，撣約35分鐘，待蛋漿由淡黃轉變為白色時，將麵粉、蓮肉泥撒入，調和均勻待用。將蒸籠墊上乾淨紗布，放入木製方形框，抹上菜油後，倒人蛋漿的二分之一，用鐵瓢舀人方形框內擀平，再倒人餘下的蛋漿擀水，人籠蒸熟，用小刀切成長條方塊即成，作早點食之。>>>夏天熾熱失眠易醒養生試試這些食療方法

　　本方健脾補心，養血安神，適用於心脾血虧所致的失眠。

　　治療失眠偏方[方二]

　　黃連10克，生白芍20克，鮮雞蛋***去蛋清***2枚，阿膠50克。先將黃連、生白芍加水煮取濃汁的150毫升，然後去渣。再將阿膠加水50毫升，隔水蒸化，把藥汁倒入以慢火煎膏，將成時放入蛋黃拌勻即可。每服適量，每晚睡前服1次。

　　本方交通心腎，適用於心腎不變之不寐。

　　治療失眠偏方[方三]

　　酸棗仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黃O.5克，糯米50克，硃砂15克。將藥為極細末和勻，用酒5毫升，和蜜等一處，慢火煎如稀餅。不計時候，以溫酒下15克許。

　　本方實膽安神，適用於膽虛不眠。

　　治療失眠偏方[方四]

　　半夏15克，秫米50克。用河中長流水、澄清，取清液煮秫米、半夏為粥樣，但吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。

　　本方祛痰降逆，和胃，調陰陽，適用於因痰滯胃致陰陽失調的失眠。

　　治療失眠偏方[方五]

　　黨蔘12克，黃芪15克，白朮、茯神各9克，炒棗仁10克，桂圓肉12克，木香8克，甘草6克，當歸9克，遠志6克，生薑3片，大棗5枚。水煎服，1日1劑，早晚服。