秋冬季節飲食健康知識

　　秋季開始天氣逐漸轉涼，雨水較少，空氣也較乾燥。中醫學認為，燥能傷肺。因而秋季人們易發生口乾舌苦、喉疼乾咳、眼睛乾澀等症狀;同時秋冬季節對於女性朋友來說，空氣溼度低，使面板顯得乾燥、繃緊，表皮層出現龜裂、脫皮甚至痕癢，面板彈性減少而且變得暗啞。所是大家需要的，有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　一、秋冬天空氣溼度小，風力大，人體汗液蒸發很快，面板容易乾燥，還會出現維生素缺乏的現象;因此秋冬季宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治面板乾燥。

　　二、多吃新鮮蔬菜、水果;能補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨***生津止渴，止咳化痰***、甘蔗***滋補清熱***、菠菜***防止口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎***。

　　三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要儘可能少食辛味之品、燒烤等，以防加重秋燥症狀。宜吃富有營養又易消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。

　　四、由於秋冬季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良。

　　五、燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應注意潤補，即養陰、生津、潤肺。多用芝麻、蜂蜜、水果、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季面板潤滑。

　　六、由於秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進食過多，不能放縱食慾，大吃大喝。