清明節氣踏青應注意什麼

　　清明一到，氣溫明顯轉暖，雨量增多，空氣溼度增大，百花齊放，春意盎然，春遊踏青正當時，人們的戶外活動進一步增多。那麼，呢?下面，小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　清明節氣踏青注意1：提前觀察天氣

　　當發現牆縫有滲水、天氣悶熱異常、溼度明顯加大，這種情況說明兩三天內一定有大暴雨，避免外出。

　　清明節氣踏青注意2：量力而行

　　春遊踏青以近郊為好，最多不超過兩天的路程。過遠春遊，舟車之累，身心疲憊，既不利於健康，也減少了興趣。另外，要補充各種營養不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現心悸、乏力多汗、頭暈眼花等症狀，應儘早休息，切忌勉強。

　　清明節氣踏青注意3：穿戴適當

　　春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

　　清明節氣踏青注意4：防止昆蟲叮咬

　　春天是萬物復甦的季節，也是各種昆蟲滋生的季節，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應立即塗擦風油精或皮炎平等糖皮質製劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蠍子等叮傷後應冷敷處理。

　　清明節氣踏青注意5：防晒

　　春季紫外線增強，外出旅行防晒至關重要，應儘量避免長時間暴露於日光下，可以採取打遮陽傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防晒，必須暴露時應外擦SPF指數>30的防晒霜。

　　清明節氣踏青注意6：保溼

　　保溼春季戶外紫外線強、風沙較大，面板水分散發增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失調，容易乾燥脫屑，面板敏感性增強，宜多飲水，洗澡水溫不宜過高，避免應用鹼性沐浴用品，適量應用含水多含油少的保溼霜劑。

　　清明節氣踏青注意7：攜帶出遊藥箱

　　春季正是天氣變化無常、冷熱交替之時，注意保健十分重要。為預防感冒、腸胃炎或者是水土不服、細菌感染等，姜莉雲建議帶一些必備的藥品。

　　***1***防花粉過敏、蚊蟲叮咬藥物：撲爾敏、賽庚啶片、西替利嗪;

　　***2***防感冒、發燒、腹瀉藥：維C銀翹片、感冒疏風丸、泰諾、藿香正氣水、多酶片、嗎丁啉、保濟丸、黃連素、左氧氟沙星片、口服補液鹽;

　　***3***跌打扭傷：創可貼、扶他林、安爾碘。

　　清明節氣踏青注意8：注意飲食衛生

　　春季氣溫較高，易使某些事物腐爛變質，病菌繁殖活動較為旺盛。出發後注意飲食衛生。選擇不同的食物，秉承合理、營養、衛生、安全的原則，選擇方便健康的快餐，如餅乾、薯片、水果、一次性麥片粥和八寶粥、方便湯***大豆、豌豆、小扁豆***。

　　再有，如集體出遊，可能會組織一些遊玩的活動或比賽***如爬山***等等，那麼，在出遊的前一天或前三四天，要少運動，並每天保證吃500克的碳水化合物來提前進行“碳水化合物大裝載”的儲備，這樣，體內的蛋白質和脂肪在急需中就會被提取出來補給能量。如果不預先儲備足夠的碳水化合物，在急需之時，身體就會太快地燃燒過剩的脂肪，會導致毒性物質的囤積而毒害身體。

　　清明節氣踏青注意9：防花粉塵蟎

　　春季花粉塵蟎增多，是引起面板過敏的主要過敏原，建議過敏體質的人避免親密接觸花粉塵蟎，儘量不要到植物園等花草樹木繁茂的地方遊玩，必要時可戴口罩防止接觸和吸入。

　　清明節氣踏青注意10：飲食適宜

　　外出旅行往往容易出現飲食不規律，飲食不適宜等現象，正確的做法是儘量按時進餐，可多吃維生素B、維生素C含量高的食物，如西紅柿、蘋果、橙子等，多食大棗，山藥等食物，健脾益氣，滋陰潤肺，過敏體質者可少攝入光敏性食物和辛辣發物。