女性經期養生保健小知識

　　經期是每個女人正常的生理週期，經期也叫例假，還有很多人稱月經為“大姨媽”，每次經期都讓女性傷害很大，所以養生保健可以適當的進行，以下是小編為你整理有關於經期養生小知識，希望能幫到你。

　　女性經期養生小知識

　　1、注意衛生：月經期勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好採用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。

　　2、正確使用經期衛生用品：當衛生巾使外陰發生發癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

　　3、勤換衛生巾：月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。更換衛生巾時，要注意由前方向後方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。

　　4、注意經量：如果月經血量增多，要及早去醫院查詢原因。如果是月經疾病所致，馬上進行有效治療;如果是宮內避孕環引起的慢性失血，在醫生指導下換其他的避孕方法。

　　5、避免坐浴：經期由於子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。

　　6、經期禁止性生活：性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正好在經血中生長繁殖，引發子宮內膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發子宮內膜異位症。

　　7、記住自己的月經情況：如月經週期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。這對醫生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產日期及計算預產期都是十分重要的資料。

　　8、注意保暖，尤其是腰部：天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一處健康敏感區。若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。

　　禁忌1：盲目藥補

　　不少女性會在月經期間利用中藥進補，但其實經期恰好是藥補的禁忌時期。一般吃補的藥膳中會新增米酒助行血氣，會造成經血量增加。

　　禁忌2：劇烈體育運動

　　如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等劇烈的體育運動會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛鍊，如舉重、啞鈴等也應儘量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

　　禁忌3：手術

　　月經期間不適合進行一切形式的手術，因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織啟用物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原啟用為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

　　葡萄乾

　　葡萄乾有很好的補血功效，女人經期吃葡萄乾不僅可以補血，而且還有助於排出子宮毒素，對於女性養生效果是十分好的。

　　紅棗枸杞玫瑰茶

　　經期是排毒的黃金期，經血順利，遠離婦科疾病。紅棗枸杞玫瑰茶，經期前天天喝一杯，補足氣血，能使排經順利以及減輕經痛，經期後因為丟失了許多血，那更要趕快補回氣血了。

　　皁角米

　　皁角米、雪燕、桃膠、銀耳是女性獨愛的補養聖品，好喝又養分，彌補膠原蛋白，美白潤膚，提神補氣。想要肌膚水嫩潤滑就要多吃啊。