冬季養生泡腳方

　　如果長期泡腳，會使得人體的肢體末端血液迴圈得到改善，那麼該怎麼泡腳呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　鹽水

　　直接往泡腳水中加入兩勺的普通食鹽，融化之後泡腳即可。鹽水有消毒殺菌的作用，鹽水泡腳可以有效的預防腳氣，同時可以軟化角質，清除腳上的老舊角質，逐漸的改善雙腳粗糙厚重的質感。

　　酒水

　　酒精對面板有一定的刺激作用，可以讓微血管擴張，促進血液的迴圈。在泡腳水中加入適量的米酒或者其他酒類，可以有效的進一步加強身體續頁迴圈，行氣活血，更有益於身體健康。同時酒精有一定的消毒殺菌作用，有效去除腳臭。

　　醋水

　　食醋有很強的殺菌作用，泡腳水中加入食醋有效治療腳氣問題，同時食醋對面板有刺激作用可以促使血管擴張，食醋中的營養成分滲入面板中，通過血液迴圈清除血液中的廢物，對於一些慢性疾病有很好的預防作用。

　　生薑水

　　生薑新溫解表，祛寒解表，尤其適合手腳冰涼的人使用。取30克生薑，清洗乾淨之後，用刀背拍打幾下，放入鍋中，加入半鍋的清水，蓋上蓋子煮10-15分鐘左右，讓生薑的味道充分的散發出來。

　　煮好後的生薑水倒入泡腳桶中，加入適量的清水，調至40℃左右，以面板感覺舒適為宜。泡腳水宜浸泡過腳踝為佳，邊浸泡邊搓揉雙腳，養生效果更好。

　　艾草

　　艾草性溫、味苦、五毒，有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎的功效。艾草泡腳方法與生薑泡腳方法大致相同，一般取30克左右的幹艾草，加水煮開，加入冷水，浸泡即可。身體寒溼重的人，每週可以用艾草泡腳一次，同時喝一杯生薑紅棗水，效果更好。

　　中醫泡腳養生方

　　晚上九點泡腳 / 最能養腎

　　中醫養生專家建議晚上九點泡腳最能養腎。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。白天勞累了一天的神經，可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分調節。“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”專家建議,泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步調節，不宜再進行其他活動。

　　嬰幼兒熱水泡腳 / 不提倡

　　儘管足浴保健效果不錯，但也要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的長度和溫度。例如糖尿病患者應特別留意水溫的高低，這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷。此外，醫生並不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。小孩是“純陽之體”，本身就容易發熱、愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱，反而不利身體。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完後可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

　　上班族早上泡腳 / 精力旺

　　上班族之所以選擇早上泡腳，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液迴圈不暢，早上泡泡正好可以促進血液迴圈，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕鬆、舒暢，使神清氣爽、精力充沛。泡腳時,水溫控制在40℃左右，浸泡約5分鐘。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3-5次。

　　專家推薦的足浴養生方法

　　* 失眠足浴方

　　材料：吳茱萸40克、米醋***白醋***適量***50-100克***。

　　用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

　　* 足跟痛足浴方

　　材料：五加皮30克、川芎50克、紅花20克、威靈仙30克。

　　用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

　　* 風寒感冒足浴方

　　材料：荊芥10克、防風10克、蘇葉10克、蔥白5段、生薑5片。

　　用法：大火煮開後，小火煮5分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。

　　* 高血壓足浴方

　　材料：冬桑葉50克、茺蔚子30克、桑枝30克。

　　用法：大火煮開後，小火煮15分鐘，煮好後將中藥汁倒入洗腳水中。