來姨媽的女人最有效的豐胸方法

　　雖說經期是豐胸的好時期，但是前提一定要把握最佳時間，那樣才能起到健胸美胸的效果，那要怎麼做才能豐胸呢?下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　最有效的豐胸操

　　雙腿張開大於肩寬站立，全身拉直，雙臂斜向上舉起，手掌放鬆，肩胛骨向上拉伸，胸廓外張。然後雙膝向前彎曲，注意彎下的幅度要控制得當，膝蓋與腳趾連成一線並與地面垂直，雙膝切勿彎曲至超過趾尖，同時雙臂放下，交叉扶在雙膝上，上身微微前傾。

　　上身保持向前傾斜，面朝下的姿勢，雙臂向斜上張開舒展，同時右腿向後伸直提起，身體向上牽引，帶動左邊大腿向上拉動。注意雙臂與後踢右腿的幅度，三者處於同一平面上。

　　全身站直，雙臂向左右兩側平舉，與肩部連成一線，手掌向下，手指併攏。然後左腿站直支撐身體，右膝向右側彎曲，大腿抬起，與小腿成90度，全身保持平衡。

　　彎曲的右腿向正前方大大地踏出一步，左腿被拉伸向前壓下，全身重心下沉，成弓步的姿勢，上身保持挺直，雙臂也注意不要搖晃，保持平舉。上身從右向後扭動，雙臂從肩上放下並移動擺向後方，右臂在後，左臂則微微彎曲從身前指向後方，注意保持整個身體的平衡。

　　最有效的豐胸按摩方法

　　按 摩方法一：

　　1.兩邊各滴6滴精油在手上或乳房上，以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴。

　　2.手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往鎖骨方向推，要一直推到鎖骨處***在從乳方下方向鎖骨推的過程中為了避免接觸乳頭也可以一隻手推到乳頭下方時另一隻手從乳頭上方開始往上至鎖骨***。

　　3.手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部***不是下部***往乳頭方向作提拉動作。

　　4.雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

　　按摩方法二、拜佛動作豐胸靜悄悄

　　挺直身體，雙手合十，左右手掌同時施力並互相推擠，吸氣時停頓，吐氣時用力，每天鍛鍊1分鐘左右，能使前胸與手臂內側的肌肉變得更加緊實，同時還可有效消除腋下兩側多餘的脂肪，防止“副乳”產生。

　　按摩方法三、OL椅上健胸運動

　　對於需要經常伏案工作的OL來說，利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法。只要用雙手扶住椅背，連續做上10個左右突出胸部的姿勢，有利於加強胸部的韌帶組織。

　　按摩方法四、“一歐”方法美胸美頸

　　挺直身體，嘴巴作出誇張的“一”與“O”的形狀，來回做個兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時有助於提升胸部和緊實前胸的面板。

　　按摩方法五、廢棄飲料瓶也能健胸

　　將用完的飲料瓶子裝滿水，兩手分別抓住一個塑料瓶，同時向上舉高。反覆做這個動作十五次。

　　按摩方法六、夾書美胸正當時

　　上班應該不缺書吧，我們就拿書來做道具，在兩腋下分別加一本書，用兩本書夾住胸部，雙臂彎曲，並向前抬到平舉狀態，堅持書本不能掉在地上並且保持手臂的彎曲。堅持這個動作大概10分鐘。一日練習三次就可以，不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度，要不會感覺到難受。做這個動作時要挺胸，挺腰，這樣才有助於胸部的鍛鍊。

　　最有效的豐胸飲食方法

　　1、木瓜酸奶

　　木瓜、牛奶都有助於胸部發育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍，另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。紅棗有補氣養血的作用，對女性胸部的發育有一定的好處，另外，還要多補鈣。

　　2、酒釀蛋

　　月經前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養顏。製作方法：將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖，甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，是豐胸佳品。

　　3、核桃松仁

　　多吃些核桃或者是松仁，它們都含有豐富的維生素E、鋅、亞麻酸等營養物質，這些營養物質不僅能夠促進女性乳房的第二次發育，同時還可以有效的起到延緩乳房衰老的作用。

　　推薦食譜：紅棗米湯羹粳米100g、紅棗10枚，粳米洗淨紅棗去核，一同入砂鍋內，先用武火煮沸後以文火煨熬成濃米湯，用砂糖適量調味即可服食。

　　4、黃豆、山藥

　　月經前7日吃最好　　月經來的前七天，多吃黃豆，黃豆含有蛋白質和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，達到豐胸健身的功效。　　山藥營養價值很豐富，一般在來經期的前七天就可以食用了，因為山藥含有豐富的氨基酸和粘蛋白以及多種礦物質，既可以幫助乳房發育也能助你經期瘦身。

　　5、花生

　　經期後連食7天　　有著“長生果”美譽的花生，其實也是非常不錯的豐胸食物，特別是在經期後連食7天就會有非常顯著的豐胸效果。　　這是因為花生中含有豐富的維生素E和脂肪等營養物質，在而這些物質則可以促進卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大