男性健康養生良方

　　在生活中很多男性朋友到了一定年紀之後就想要留住青春，但是卻有心無力。有什麼好方法呢?過多的忙碌和勞作讓很多男性朋友都顯得比自己的實際年紀大，今天我們就來幫男人簡單養生，讓您年輕十歲!

　　男性健康養生良方——頭髮短顯年輕

　　男人到了中年，脫髮越來越明顯。在脫髮早期，剃平頭顯得頭髮更濃密，人也更年輕，長頭髮反而容易暴露頭皮。

　　——每口飯嚼9秒長壽

　　《英國醫學雜誌》近日發表研究稱，吃飯狼吞虎嚥會使肥胖機率增加84%，而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發現，細嚼慢嚥者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。

　　——股四頭肌強，關節炎疼痛少

　　美國梅奧診所研?a href='//' target='_blank'>咳嗽輩饈粵?65名膝關節炎患者的股四頭肌力量，結果發現，股四頭肌力量最強的人，關節炎疼痛發生得最少。

　　——幹農活利長壽

　　美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的機率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、幹農活，有助長壽。

　　——多吃菠菜，長肌肉

　　男人肌肉發達，看起來更年輕。《美國營養學會雜誌》稱，《大力水手》的健壯祕訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

　　——有晨勃，更年輕

　　清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜誌》最近刊登的一項研究表明，每週性生活不到1次的男性，ED***勃起功能障礙***的發病率將上升2倍，而每週做愛3次以上，ED減少4倍。

　　——常用剃鬚刀，年輕5歲半

　　英國諾森比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。面板學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓面板更光滑。

　　7——小時睡眠養出男人健康

　　一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

　　——維生素A除眼紋

　　隨著年齡增加，細胞迴圈過程明顯減慢，面板缺乏膠原蛋白。這在人體面板最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

　　男性朋友注意了，雖說歲月不饒人，但是想要保持年輕還是要靠我們介紹的一些後天的方法，注意飲食，常常健身，一定能夠讓您更加年輕!

　　晨起鍛鍊男人要注意哪些健康陷阱

　　人們越來越注重養生了，很多會選擇晨起鍛鍊來增進健康，對於人們的健康而言，鍛鍊的確是不可缺少的，晨練是相當重要的一步，那麼要怎麼鍛鍊才能有益健康呢?

　　從床上開始“晨練”應從一睜眼開始，醒後不馬上起床，而要“懶床”五分鐘，以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”***以五指當梳子，實為頭部按摩***，並進行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快樂來迎接新的一天，“在快樂中起床”。

　　注意飲水晨起後應飲一杯開水***涼水或溫水***，以稀釋血黏度，排除體內聚積的毒素，以起到“內洗滌”的作用。然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。

　　晨練宜輕

　　晨練宜輕適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風 趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗 即止，才可見效。

　　切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練，可吃些食物，如麵包、牛奶、雞蛋及水果，吃至半飽後到戶外進行晨練。

　　晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後再回去睡個“回籠覺”。這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣也少。日出後綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達清新。

　　雨霧天氣不宜晨練

　　雨霧天氣不宜晨練現在的“霧”與過去的“水霧”不同，由於汙染嚴重，現在多為“汙染霧”，細小的霧滴含有大量汙染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的汙染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。心臟病、腦血管病尤其不應外出晨練。

　　氣溫過低不宜晨練冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意禦寒。