老人衰老的表現有哪些

　　衰老是不可避免的，那麼老人衰老的具體表現有哪些?下面一起來看看老人衰老的表現吧！

　　老人衰老的表現

　　1、經常打噴嚏

　　研究發現，在45~65歲人群中，至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因，衰老是另一大原因。

　　2、更容易醉酒

　　人越老，越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時間也更長。

　　3、女性頸脈顯現

　　女性頸部血脈顯現是衰老訊號。由於骨質疏鬆等衰老緣故，女性個頭會變矮，脖子部位相對也會縮短，導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。

　　4、體重增加

　　據知名博士表示，年過50歲之後，體重每年會增加0.9~1.4公斤。經常做些較小強度的舉重或下蹲，有助於保持肌肉力量，防止體重增加過快。

　　5、肥皂也會導致面板過敏

　　隨著年齡增大，面板保持溼潤能力減弱，更容易乾燥，上皮細胞失去保溼屏障，因此更容易對化學產品發生過敏反應，即使肥皂也不例外。

　　6、經常起夜

　　從50歲左右開始，無論男女，腎臟夜間產生的尿液增多，起夜更頻繁。專家建議，睡前兩小時不要喝水，睡前4小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。

　　7、牙齒變長了

　　牙齦從40歲開始發生萎縮，牙齒看上去比年輕時長度增加約0.6釐米。徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助於防止牙齦萎縮，但是刷牙過於用力則適得其反。

　　8、身上痣增多

　　40歲之後，衰老加速，脂溢性角化病***老年斑***增多。專家表示，如果這些黑痣或面板色斑發生異常變化或出血，一定要看醫生。

　　9、睡醒時頭痛

　　研究表示，睡眠幾小時後或者午睡後頭痛是衰老症狀之一。60歲以上人群“睡眠頭痛”表現為腦後隱痛。專家表示，撲熱息痛等常規止痛藥有助緩解頭痛病情。

　　10、耳鼻腳變大

　　與骨骼肌肉不同，耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成，會隨著年齡繼續增長。鼻子會變長，雙腳也會隨著年齡增大而變長變寬，一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。

　　老人抗衰老的方法

　　1、注意防止人身意外事故

　　老年人由於肌肉骨骼系統的退行性改變，多行動不便，所以不提倡老年人做運動強度太大的活動，室外活動時，也要儘量遠離車多人多等擁擠嘈雜的地方。

　　2、注意定期進行健康檢查

　　人上了歲數，身體各項機能大不如前，因此要定時檢查身體，及早發現疾病，掌握最佳治療時機。同時也能準確瞭解已有疾病的病情變化情況，使醫生及時調整治療方案。

　　3、克服不良生活習慣

　　不吸菸，不嗜酒，按時作息，規律生活。煙、酒是多種疾病的高風險因素，長期抽菸、嗜酒的人患肺癌及各種心腦血管疾病的概率遠遠大於其他人。及時戒掉吸菸嗜酒的不良習慣，能減少發病可能性，提高生活質量，享受健康的晚年。

　　4、進行適當的體育鍛煉

　　堅持體育鍛煉有益於提高肌體各器官系統的功能水平。有研究表明老年人運動可以改善身體機能，調整紊亂的內分泌功能、降低對機體各種疼痛和不適的敏感性，改善不良情緒，改變對自身和周圍環境的過低評價，減輕對身體和疾病的擔憂。

　　5、調整自己的心態

　　樂觀情緒可以增強人的免疫力，使身心達到最佳狀態。一個人從幼年到老年，其生理功能從盛到衰，這是一種自然過程。真正的衰老是心理上的衰老。而只要有樂觀的、積極向上的生活態度，就可以預防心理衰老。同時，在逐漸步入老年的時候，老年人不得不面對自身角色的轉變，大多從社會的主要生產者，變成被動消費者，甚至隨時都離不開別人的照顧。