春季養生減肥譜

　　春天正是排毒的好時機，從飲食減肥中如何利用春季，幫助改善易胖體質呢?跟小編學這6款春季減肥食譜，用各種當季新鮮的減肥食物，如蔬菜及水果，製作出美味低卡的減肥熱飲，即使是忙亂中也能keep住身材。有哪些呢?下面小編為你整理一些的資料，希望對你有幫助!

　　減肥食譜一：胡蘿蔔×杏肉乾×生薑

　　雖然春天氣溫漸趨和暖，可千萬不要掉以輕心，要注意體內問題不能過低，否則同樣逃不過新陳代謝低下的命運哦!從胡蘿蔔中吸收豐富的β-胡蘿蔔素，促進新陳代謝，加上生薑中的薑辣素，大大提高代謝的速度，幫你有效改善易胖體質。

　　材料：胡蘿蔔50克、杏肉乾2顆、醬汁半勺、水150毫升、牛奶50毫升、楓糖漿1勺。

　　做法：1、將胡蘿蔔去皮洗淨，然後切薄片，將生薑用工具磨出薑汁，杏肉乾去核。

　　2、在鍋中倒入水，然後放入胡蘿蔔片和杏肉乾，開火煮一下，待胡蘿蔔煮軟後，將胡蘿蔔、杏肉乾和湯汁一同放入攪拌機中攪拌。

　　3、將攪拌均勻的胡蘿蔔杏肉乾汁再次倒回鍋裡，加入牛奶和楓糖漿，再次加熱，煮熱後倒入杯子內，加點薑汁調味即可。

　　減肥食譜二：柿子×南瓜×杏仁

　　飲食中除了要懂得選擇低卡減肥的食物，同樣地也不能忽視營養的攝入哦，如果太偏食，體內嚴重缺乏營養，體內的機能無法正常運作，身材是不能減下來的。柿子、南瓜、杏仁都是既減肥又富含維生素的食物，有個健康的體魄才能對抗肥胖!

　　材料：柿子50克、南瓜50克、杏仁1勺、牛奶200毫升。

　　做法：1、將柿子去皮去核，用勺子挖出果肉備用，同時將杏仁放到平底鍋中稍稍幹煎。

　　2、南瓜去皮去囊後，用刀隨意切塊，放入耐熱容器中，封上保鮮膜用微波爐加熱2分鐘後取出。

　　3、在鍋中倒入牛奶和南瓜，加熱至溫熱後，倒入攪拌機中，加入柿子和杏仁一併攪拌後倒入杯子裡即可。

　　減肥食譜三：鱷梨×香蕉×豆漿

　　鱷梨中的油酸和亞油酸能抑制膽固醇的生成，與豆漿中富含的卵磷脂共同作用，加入血液迴圈，提高新陳代謝，同時超減肥的香蕉將鮮甜帶給味蕾。

　　材料：鱷梨半個、香蕉半根、可可粉2茶匙、豆漿200毫升。

　　做法：1、將鱷梨和香蕉去皮，隨意切塊備用。

　　2、在攪拌器中放入切好的香蕉和合理，豆漿以及可可粉也一同加入，攪拌均勻。

　　3、攪拌好後，倒入鍋中，稍稍加熱後倒入杯中即可。

　　減肥食譜四：栗子×灰樹花×核桃

　　菌菇類食物幫你吸脂排毒，膳食纖維又能充分飽腹，核桃等堅果類食物富含不飽和脂肪酸，在減肥的時候儘量攝入這種良性脂質，不容易積聚，又能保持健康，而栗子中的維生素c幫你瘦得更漂亮。

　　材料：栗子50克、灰樹花50克、核桃1勺、沙拉油少許、水100毫升、牛奶100毫升、鹽和胡椒粉少許。

　　做法：1、將栗子去殼，切成小塊，核桃稍稍用平底鍋幹煎一下。

　　2、用沙拉油熱鍋，倒入灰樹花焯一下，然後加入栗子和水，煮5分鐘。

　　3、待栗子煮軟後，將鍋中的所有食物倒入攪拌器中，加入牛奶、核桃攪拌後，再次倒入鍋中加熱，最後用鹽和胡椒粉調味。

　　減肥食譜五：小松菜×橘子×豆腐

　　小松菜的鈣質，豆腐的蛋白質，加上橘子的維生素，三種重要元素結合起來，幫你補充營養，活化內臟，加速體內的新陳代謝。

　　材料：小松菜80克、橘子1個、豆腐110克、水80毫升、蜂蜜1勺。

　　做法：1、將小松菜的頭切掉，隨意切碎備用，橘子去皮，掰開一瓣一瓣。

　　2、將橘子、小松菜、豆腐、水都放入攪拌機中充分攪拌。

　　3、然後倒入鍋中，稍稍加熱，最後放點蜂蜜調味即可。

　　減肥食譜六：紅薯×烏梅

　　體內的廢物積聚過多，毒素無法排出，身材只會越發臃腫哦!要令腸道順暢，做個輕盈的瘦美人，那麼就要利用烏梅和紅薯來加速排毒，改善便祕了。

　　材料：紅薯50克、烏梅2顆、黑糖粉1勺、牛奶200毫升。

　　做法：1、將紅薯徹底洗淨，帶皮切丁，均勻並排地放在耐熱容器中，封上保鮮膜，用微波爐加熱2分鐘。

　　2、紅薯稍稍煮軟，與去核的烏梅、黑糖粉、牛奶放入鍋中用小火煮3分鐘。

　　3、然後在全部倒入攪拌器中攪拌均勻即可。