眼保健操用英語怎麼說

　　眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。小編整理了關於眼保健操英文的說法，供大家學習。

　　眼保健操用英文怎麼說

　　eye exercises

　　眼保健操的發展史

　　據瞭解，眼保健操是1963年，由北京醫學院***現北京大學醫學部***體育教研室劉世銘主任自創的。當時有8節，不但有文字說明介紹怎麼做，還配有穴點陣圖。同年，北京市景山學校、北門倉小學、28中等學校開始試做這套眼保健操。

　　劉老師對中醫按摩有很深的造詣，他自身有眼疾，在平時的摸索中，建立了一套眼保健操治療自己的眼疾，取得了一定的療效。此時，正值北京市教育局在全市中小學進行視力普查，調查結果很令人著急。市衛生防疫站醫生和教育局領導多方查詢得知劉世明自創的保健操，於是他們積極研究、探討，終於創出了8節的眼保健操。眼保健操與課間操一樣，是一群眾性的運動專案，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血迴圈，調節肌肉，改善眼的疲勞。”

　　1972年，為了讓眼保健操更容易掌握，眼科專家們對其進行了簡化。最終將8節簡化成5節，並做了部分改動。在北京，1976年，專家們又開始為眼保健操拍掛圖、灌唱片。最後選中了北京市崇文區光明小學的一名女生錄口令。這5節操從1972年起，延續至今。

　　改編後的操由上海眼病防治所編，1982年由教育部等十部委向全國推廣。眼睛是一個極其重要而複雜的人體視覺器官。祖國中醫理論研究證實，人體十二條經絡均與眼睛有密切聯絡。當身體任何一條經絡發生障礙時，都對眼睛產生直接或間接的影響。這套新編眼保健操，通過對不同穴位的不同按摩手法，以達到通經絡，養氣血，消除勞，增進視力和預防近視的功效。全操共分六節，均為四八拍，用4分鐘左右的時間做完。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。

　　練習方法

　　第一節閉目入靜

　　本節為眼保健操的預備式。

　　動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉。

　　動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。

　　作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。

　　第二節按壓睛明

　　睛明穴位置：雙眼內眼角。

　　動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其餘手指呈握拳狀，每拍按壓一次。

　　作用：具有防治視覺昏蒙的功效。

　　第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓

　　太陽穴位置;眉稍和外眼角之間，向後一寸凹陷處。

　　攢竹穴位置：位於眉毛內端。

　　動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，餘指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。

　　動作重點：對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，採取由內向外的方式進行。

　　作用：防治眼病和視力減退。

　　第四節：按壓四白

　　取穴法;先把左、右食指和中指併攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。

　　動作要求：每拍按壓四白穴1次。

　　動作重點：取準穴位，採取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。

　　作用：防治眼病。

　　第五節：捻壓耳垂，轉動眼球

　　動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。

　　轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。

　　動作要點：耳垂採取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。

　　作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。

　　第六節揉捻合谷，眺望景物

　　合谷穴位置：位於拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。

　　動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓於左手合谷穴，食指墊於掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴採用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，儘裡望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。

　　作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到鬆弛晶狀體的目的。