暑期旅遊小常識

　　夏季是旅遊的旺季，學生放假，家長帶學生出去旅遊，很多人會選擇修年假去海邊度假，有人選擇跟團遊玩，有人選擇自駕遊，那麼，在出去旅遊的過程中應該注意些什麼呢? 讓小編來告訴你吧

　　注意事項

　　1、外出旅遊的著裝

　　著裝：外出旅遊穿著上首先要“舒服”，比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程。衣服以寬鬆、休閒裝為佳。外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防晒傘，因為夏天陽光強烈，紫外線的長波對人的面板傷害很大，長時間陽光直晒會讓人感到頭暈，面板會晒裂，嚴重者會引起各種皮炎。

　　2、飲食

　　外出旅遊因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，儘量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上乾渴，於是痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質超標，有的地方汙染很嚴重，飲用後對健康不利。

　　3、飲水

　　天氣炎熱，人們在夏季旅遊出行時要避免出現“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由於人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。最方便的辦法是，在500毫升飲用水裡加上1克鹽，並適時飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質紊亂。

　　4、帶防暑藥物

　　在旅遊途中，容易遇到多變的氣候，忽冷忽熱的氣候最易感冒，又悶又熱的天氣最易中暑。因此，夏季外出旅遊時應帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。

　　在這裡提醒您，夏季蚊蟲多，外出旅行一定要帶好花露水等防蚊蟲藥物。

　　走路學問

　　1在青山綠水間旅遊要學會走路。掌握“走路經”者玩得輕鬆、愉快又安全;反之則勞累、緊張，甚至受傷。

　　2要走不要跳三步並做二步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔，容易勞累或受傷。

　　3要勻,不要急勻速行走最省體力，而且有利於保持良好心態;急一陣歇一陣的走路方式最累人。

　　4快去慢返,上午出遊的路可走得稍快，傍晚返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。

　　5走階不走坡,上下山時儘量走石階，少走斜坡。這樣較符合力學和生理要求，安全又省力。

　　6走硬不走軟,在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、溼地等軟地面行走更省勁和安全。

　　7避滑,可繞點路從較澀的雪地、草坡走，也不走既滑又危險的冰面、沙石坡，以求安全。