籃球運動員易得什麼病

　　籃球運動是一項全身性的運動專案，需要運動全身的肌肉和力量，長期下去會對身體造成損傷。那麼?下面和小編一起了解一下吧。

　　1、籃球運動員易得膝關節損傷

　　這種損傷是潛在性和退行性的改變,膝關節的扭傷,可能是韌帶或關節囊的撕裂,膝關節的扭傷也可能是膝關節內部結構的損傷。如交叉韌帶或脛骨平臺上的半月板撕裂。膝關節內部的損傷需要進行關節鏡的探查,確診病情。及時處治。

　　2、籃球運動員易得髕腱炎

　　髕腱炎又稱跳躍膝,是籃球運動員常見的運動損傷,髕腱炎一般是過度使用導致的,常常伴有膝蓋前側的疼痛。他可以是急性的也可以是慢性的,但都會引起運動表現的下降。研究表明,在諸多因素中,踝關節背屈功能不足,過於緊張的股四頭肌與髖關節屈肌,不恰當的下肢負重以及薄弱的落地技巧都會使運動員患上髕腱炎。

　　3、籃球運動員易得踝關節扭傷

　　踝關節扭傷出現在當腳內翻在踝關節之下,研究發現慢性踝關節扭傷與大腿外展肌群的薄弱有關。這個研究結果建議體能教練想要預防踝關節扭傷的話,需要加強運動員大腿外展肌群的力量。

　　4、籃球運動員易得ACL撕裂

　　ACL在膝關節的中間,主要功能是限制脛骨過度前移。有許多原因可以造成ACL撕裂,如:減速,落地,改變方向時過度伸展,研究表明前後肌群的平衡尤其是股四頭肌與膕繩肌與在體能訓練中加入神經肌肉與本體感覺的訓練方式可以預防ACL撕裂。

　　籃球隊員受傷怎麼辦

　　籃球運動是對抗性運動,正是如此,難免會有球員受到傷害。在籃球比賽中,若有球員受到傷害,籃球裁判應該及時做出判斷,並且維持籃球比賽繼續進行。

　　1、在籃球比賽中,如果發生受傷時球是活球,籃球裁判不應鳴哨,而是直到控制球的隊已經投籃、失去控制球、持球停止進攻或球已成死球。

　　2、在籃球比賽中,如果受傷隊員不能立即大約15秒鐘繼續比賽,或如果他接受治療,籃球裁判必須讓他被替換。假若該隊沒有替換人員,那麼籃球裁判應該讓該隊以少於5名隊員繼續比賽。

　　3、在籃球比賽期間,任何一方球隊中的球員在流血或有傷口,籃球裁判都必須讓其被被替換。若該隊員想要繼續上場,只能夠在流血已經停止並且患部或創面已被全面安全地包紮後才得到籃球裁判的允許返回球場繼續比賽。

　　如何避免在籃球運動中受傷

　　預防籃球運動員的損傷策略:

　　1、適當的熱身是十分必要的。跳躍訓練。固定自行車的訓練、跑步、快走等幫助肌肉塑性,避免拉傷和其他的運動損傷。

　　2、對場上運動員的位置有敏銳的觀察能力,避免或減少衝撞的發生。

　　3、適當舒適的合身的運動服裝有助於運動避免運動損傷的發生。棉襪的吸水性好,同時對腳也有好的支援與保護,使用踝關節的支援帶和護具可以減少踝關節的損傷發生率。

　　4、使用護牙齒套,可以增加對口腔和牙齒的保護。

　　5、也有的運動員帶眼鏡增加對眼鏡的保護。

　　6、無論是室內還是室外的籃球場,都應該是要求無障礙和無坑。

　　此外,籃球運動員還應該懂得一些急救的知識方法,尤其是小損傷的最佳處理原則,包括運動的急性損傷的處理原則。RICE原則休息、冰敷、加壓、抬高患肢。還有面部損傷、瘀血、小的肌腱拉傷處理。

　　我們都知道運動員一天需要耗掉很大的體力,所以他們的飲食在生活中就顯得尤為重要,所以在運動前後和運動過程中,科學合理的飲食安排會使運動效果“事半功倍”。