男性飲食小常識有哪些

　　大家都知道，生活中健康的飲食對男性養生保健是非常重要的，那麼男人的飲食小常識有哪些?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　男人身體不好要怎麼吃

　　1、肝臟不好的男人就要多攝取肝臟

　　連日飲酒，覺得身體不是很舒服的男人，可以選擇多吃肝臟。不喜歡肝臟腥味的人，可以將肝臟浸泡在牛奶裡10分鐘再調理就可以去腥了。做西式時可以做成肝醬慕斯塗在吐司上也很好吃。

　　就如同“肝臟是沉默的器官”般，肝是很容易逞強的臟器。為了好好保護肝臟，應該定期攝取雞肝或豬肝。但也要注意攝取過量是反效果喔!

　　2、腎臟不好的男人可以攝取腰子

　　喝完酒隔天，也有些人容易水腫，這樣的人就是要用“腰子”補腎。在想吃的時候，不妨和三五好友組成“藥膳聚餐”，在家裡自己煮看看喔。

　　3、腸胃不好的男人可以攝取胃袋跟腸類

　　隨著年齡的增長，容易感到胃不適的人應該也不少吧!這樣的人何不試著在飲食中攝取胃袋或腸子呢?攝取胃袋跟腸類時要注重新鮮。在超市找不到新鮮的胃袋或腸類來料理時，可以到菜市場看看。

　　適合男性保健的食物

　　1、韭菜

　　春韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿蔔素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。中醫認為，韭菜能溫中下氣，補虛益陽，調和臟腑，止瀉化膿。韭菜的助陽固精作用很突出，因此又被叫做起陽草，很適合青年人春季食用。

　　2、驢肉

　　驢肉味道鮮美，並且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類，有補氣養血、滋陰、安神去煩等功效，實為青年男性春季強身佳品。同時，驢腎味甘性溫，有益腎、強筋壯骨之功效，春季可以適量食用。

　　3、羊腎

　　羊腎富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，及鈣、鐵、磷等礦物質。其味甘，性溫，可以“補虛損，陰弱，益腎”，有生精益血、補腎之功效，尤其適合腎虛者食用。

　　4、鵪鶉

　　鵪鶉肉嫩味香，但卻不膩，一向被列為禽類上品。鵪鶉肉味道鮮美，並且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸，可“補五臟，益精血，溫腎助陽”，春季常食可增強功能，並能增氣力、壯筋骨，是青年男性很好的補品。

　　5、枸杞子

　　枸杞子營養豐富，中醫認為，枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，青年人春季常食可提高功能。但由於枸杞子有興奮神經的作用。

　　6、松子仁

　　松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。經常食用可以強身健體，提高機體免疫功能，延緩衰老，增強功能。

　　男人預防疾病適合多吃的食物

　　1、黑芝麻

　　防止血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。

　　2、黃豆

　　降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食。

　　3、菠菜

　　預防心血管疾病。菠菜富含葉酸，比其他營養補充劑更能有效預防心臟病。

　　4、木耳

　　抗凝血。研究發現，木耳含九種抗凝血物質，與洋蔥、大蒜效果類似。

　　5、海帶

　　預防血管阻塞。海帶屬於水溶性纖維，可加速膽固醇排出體外，還能預防動脈硬化。

　　6、芹菜

　　降血壓，芹菜所含的芹菜鹼，有保護心血管的功能。而且葉子的維生素C比莖高。

　　男性的飲食禁忌

　　1、肥肉。 大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉***牛肉、燻肉、香腸、午餐肉***讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?

　　2、高脂牛奶。 高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。

　　3、油炸食物。 在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。

　　4、精麵粉。 白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。

　　5、黃豆。 黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。

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