集體練習太極拳

　　集體太極拳演練是現在群眾體育活動的一個重要形式，在許多大型文體活動中經常出現。下面就是小編整理的：。供您閱讀!

　　尤為是在中老年太極拳愛好者身上常會出現集體一起演練太極拳或是集體的一起參加團隊太極拳什麼比賽。還有許多太極拳愛好者也有濃厚的興趣參加這項有益的活動。一些大型的集體太極拳表演如天安門萬人演練、三亞海濱萬人演練以及長城太極拳萬人演練等，在國內外產生了巨大影響。使太極拳在全球的影響力逐步加深變強!

　　然而，集體太極拳練習的關鍵在整齊劃一。如何做到這一點?

　　一是要根據情況，選擇適當的套路。一般不要過長，簡單易練易懂、易學的那種，而且是大家都比較熟悉的。現在選擇比較多的是二十四式簡化太極拳，有時也用十六式等套路。

　　二是要配音樂練。集體人多，通過音樂，特別是專門為太極拳套路所作的音樂，都有明顯的樂點，在練習時把樂點和動作對應起來，容易統一動作。就像跳一支舞蹈一樣，要把音樂的點找對了，步伐才能很好的跟隨，才不容易出差錯!這樣多練習幾遍就能體會到音樂與動作之間的關聯性。

　　三是統一服裝。這是在參加比賽時候必須要配備的一件道具。而平時大家在一起集體練習可以根據情況而定奪。在參加比賽時的服裝不一定多好多高階，但一定要統一，要寬鬆，這樣視覺上就會舒服，就顯得一致。太極拳也主要強調“鬆”，所以在參加比賽時一定要購買哪種穿上去比較大體寬鬆一點的衣服，在練拳時就會易顯出氣勢。另外一點就是儘可能做一些合練。

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　　練習太極拳的注意事項

　　1、 忌神不守舍

　　太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術，神為勢，有招無神招無力，招術神通才靈威。神力透心，神威難測，神光威嚴賽銳器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步，精神氣意通。

　　2、 忌鬆散無力

　　鬆是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關，鬆是使關、節、椎鬆開，使肌、腱、膚擴張，讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、鬆亂、鬆懈。

　　3、 忌僵硬練力

　　太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，鬆是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。

　　4、 忌突擊使招

　　太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。

　　5、 忌輕浮奇舞

　　身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩、沉、實是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養生無益。

　　6、 忌串門走戶

　　太極拳是內家拳，重點要內外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

　　7、 忌雜拳同練

　　練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內氣血散亂，很難練通周天。

　　8、 忌過急速成

　　功不是單靠學能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達也。

　　9、 忌過火求功

　　練太極拳關鍵是搭好橋，調好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養。口腔不鬆，牙關緊閉，搭橋過緊，就會口乾味苦，損精耗氣。

　　10、 忌心雜多言

　　練太極拳的核心就是淨心調息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍首，也要嚴格控制。