最簡單的交誼舞步伐

　　基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切變化舞步的基礎和前提。下面是小編整理的一些關於的資料，供你參考。

　　***一***奏步結構的一般規律

　　所有的交誼舞種類，無論其風格特色有多大差異、也無論其舞步*的變化多麼繁雜，但在總的結構規律上離不開以下四種類型。

　　1.基本奏步

　　嚴格他說，應當叫做基本旋迴***Basic Figure***。它是以展現本舞種典型風格的形態出現的固走跳法。如華爾茲的方步、狐步的羽步和三直步、探戈的常步和連步等等。每一個旋迴的步數是固定不變的。男進則女退，女進則男退;共舞雙方的步伐完全呈對稱形發展。因此，前進基本步和後退基本步實際上是二種對稱性交替的同義反復。僅僅是以男伴的運動方向冠以區別性稱謂已。

　　基本舞步在舞蹈中的作用十分重要,它是一切變化舞步的基礎和前提。基本舞步做不好，其他變化是不可能跳好的。由於它從根本上代表了本舞種的典型性風格，所以我們必須對它進行仔細的研究和剖析。在運步方法、體位關係、節奏處理、重心轉移、升降變化、腳部動作的細微程式和空間流動的特定軌跡等等方面，都值得反覆推敲和捉摸。我們可以這樣說：只要基本舞步的掌握

　　達到了爐火純青的地步，那就意味著你已經敲開了通向自由王國的大門，因為爐火純青的基本舞步，將賦予你強大的實力。無論在即興發揮的自娛場合，還是在完成規定變化的比賽場上，都將使你立於不敗之地。相反，假如忽視基本舞步的重要意義，或者因嫌其簡單易學而不肯多下功夫，那麼，最終必然限制你向更完美階段的發展。這一點應引起每一個愛好者的足夠重視。

　　2.轉身譯步

　　在保持基本旋迴支要特點的基礎上，改變行進方向的變化，稱為轉身舞步，轉身變化的形式，有前進左轉，後退左轉、前進右轉和後退右轉四種。在學習和實際應用中，很多人容易在這四種形式中糾纏不清。為了幫助初學者渡過難關，也為了幫助具有一走水平的愛好者掌握動作設計的客觀規律，現將轉身舞步的人體運動規律簡介如下：

　　前進左轉，只能在左腳前進時開始;

　　前進右轉，只能在右腳前進時開始;

　　後退左轉，只能在右腳後退時開始;

　　後退右轉，只能在左腳後退時開始;

　　為了有利於記憶和運用這一規律，可以把它簡單表述為：

　　前進運動中的轉身，方向與運動腳同側;

　　後退運動中的轉身，方向與運動腳相反。

　　除了高難度變化舞步之外，這一規律是鐵的違則，必須嚴遵循。

　　3.特型舞步

　　運用於所有舞種的特殊形態變化舞步，如滑步、鎖步、刷步、反截步等等。這類舞步的功能在於連線、換腳、改變運動方向和趣昧性點綴。是競技表演中常用的手段，而在自娛性場合中則較難使用。

　　4.旋轉性變化

　　既是轉身舞步的發展，又是自成一格的型別性變化、它與轉身舞步的區別有二：一是轉身舞步保留著基本旋迴的主要特徵，而旋轉性變化則打破了這種限制;二是轉身舞步的旋轉度一般不超過135度，而旋轉性變化則一般在180～360度以上的超量旋轉中進行。

　　旋轉性變化的形態很多，變化極其豐富而繁雜、不過仍然是有規律可循的，從重心角度分類，有單腳旋轉、鎖式交替旋轉和雙腳重心的交*式扭轉等;從舞姿形態上分類，有並腳式旋轉、開放式旋轉和大舞姿旋轉等等;而從運動方向和連線方式上看，則有“向後的”旋轉，“迂迴”交織的旋轉，旋蕩式的迴轉和盤旋式的終止等等。

　　假如你熱心參加比賽，並有為國爭光的志向，在這一類變化的規律上，你應多花些功夫，以便設計出令人驚歎的連線和變化，在比賽場上一展英姿。以上的結構方式及其規律，只是一種認識的方法，它可以幫助你儘快地從自然狀態的迷偶中解脫出來。

　　對於具有相當水平的班交誼舞愛好者來說，你完全可以不受這種認識方法的制約而另闢蹈徑。

　　***二***腳部動態的一般規律

　　千變萬化的交誼舞步，猶如一隻奇巧無比的“魔方”，雖然變幻無窮，但基本元素的形態卻是有限的。只要我們熟悉了它的原型，在學習複雜的舞步變化時，就不至於被攪得眼花綴亂而無所措手腳，對於高層次的交誼舞愛好者們，熟悉這一規律，可以使你獲得解剖優秀範例的能力，從而使自己的惜鑑和創新變得更加得心應手。

　　腳部運動的元素性形態，實際上只有以下五種：

　　1.並式

　　即雙腳平行併攏的形態。這是最常見的元素性形態。雖然在不同舞種中，存在著細微的不同要求和變化，如探戈的前後腳錯位。華爾茲的並腳式上升、布魯斯的全腳*攏，以及單腳重心的並腳式旋轉等等，但總的要求和形態是一樣的。

　　2.開放式

　　即雙腳不*攏地張開，由一隻腳主要支撐身體重心的形態。有前後張開和橫向張開兩種形式。前後張開可以是靜止的，也可是張開腳在空中運動而不落地的。橫向張開也是相同道理，分為靜止落地和運動中不落地的不同型別。但探戈的橫向張開不是單腳重心的，而是以一隻腳為主的三七分狀態。圖中是探戈的開放式造型。

　　3.刷式

　　是一種特殊的運動形態。這種形態有兩種表現方式：

　　一種是指運動過程的軌跡性含意，稱為刷過;

　　另一種則是單個舞步的終止形態，稱為刷步。

　　二者的形態雖然相同，但運動節奏卻迥然不同。下面是刷步運動過程的描述：由先到位的腳支撐重心，第二隻腳在到達重心腳旁時，只做合拍的停留，既不交替重心，也不再繼續執行。而到下一隻腳***或下一個舞步***開始時，這隻腳又先行邁出，成為下一個旋迴的第一步。這種舞步，有時用躊躇或逗留***Hesitation***加以表述，是一種換腳的技巧。

　　4.鎖式

　　一腳在前，一腳在後，腳跟與腳背相貼，腳尖方向平行，小腳趾相*的交*形態稱為鎖式，或鎖步。這種形態還有另一種變形，稱為交*，或鎖式交*，兩者間的根本區別在於腳尖朝向的不同和雙腳間有元空隙。當要求“鎖住”動作時，是指鎖步形態，此時雙腳間不應有縫隙出現。當只運用“交*”時，則指後一種形態。而籠統的鎖式，是一種泛指性概念。

　　5.滑式

　　是一種過程性的特殊運動狀態。要求在平穩的滑動中，完成不露痕跡的快速重心交替。一般在兩拍的時值中，完成開放、閉合開放的三次重心交替***在不同的情況下，閉合的形態可以出現並式或鎖式的不同變化。這種運動方式，有時也用追步***chase***的變形狀態表現。但追步的變形，已經沒有閉合的過程，而是變成了三次開放的交替性追趕。