鋼管舞技巧分解教學視訊

　　許多人一想起鋼管舞,就想到窮奢極欲的地下酒吧,滿盈著色情與暴力的意味。但事實上現今的鋼管舞已經迴歸了它健身舞蹈的本質,成為當下極受歡迎的時尚健身方式它甚至已經進入到高階會所的健身房。下面是小編為大家整理，供大家參考!

　　鋼管舞技巧分解

　　1：正V小飛：第四步左腳向右45度抬起，右腳蹬地。雙臂與鋼管成三角形，***身體遠離杆***

　　雙腿向上抬起平行與地面，繃腿尖，申直雙膝。順時針旋轉2-3圈。

　　2：左蹲式小飛：

　　領秀鋼管舞步吸雙腿，整個身體在鋼管左側，成座姿。大腿平行於地面，小腿垂直於地面，順時針旋轉2-3圈。自然落地***左蹲式也是是所有小飛的下法***

　　3：反 飛：前期以直腿小飛方式飛起，胯向右轉，雙腿彎曲，身體在鋼管前側。

　　下法：左蹲式。

　　4：反向團身轉：身體站在鋼管的右側，左手抓高，逆時針走管，第三步手腿同時，左手向下，左腳落地，右手向上抓高，左腳蹬地，右腿向上甩起。吸雙腿逆時針旋轉2-3圈。

　　下法：自然落地，抬臀起身。

　　接下來的我們複習以上所學技巧，將其串連旋轉。

　　5：正轉—反轉：當正轉將轉落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，順時針掃腿點地，右腳點地向右45度抬起，成反轉轉姿。

　　下法：反轉下法。

　　6：正轉—左勾腳：當正轉將轉落地面時，右腳點地，站直，左腿打直向左90度，右手抓高成左勾腳轉。

　　下法：左勾腳下法。

　　7：左勾腳—反轉：左勾腳轉起，將落地時，左腳點地，右腿打直，右手抓高，身體向後仰，成反轉轉姿。

　　下法：反轉下法。

　　8：正V小飛—左勾腳：正V小飛轉姿，彎曲左腿，左腳腳踝勾杆，成左勾腳轉。

　　必看的鋼管舞17個技巧動作鋼管舞

　　下法：左勾腳下法。

　　9：直腿小飛—反轉：直腿小飛飛起，身體向後旋轉，左腿勾杆，右腿由直變彎。成反轉轉姿。

　　下法：反轉下法。

　　1、槓下動作：如輔助鋼管舞旋轉及槓上技巧的基本舞蹈，是合理連線鋼管舞的基本動作，達到流暢舞臺效果。

　　2、基本旋轉：旋轉的學習鋼管舞的根本，是學習高槓技巧及適應鋼管舞舞蹈需要的基礎動作，利用雙手或單手繞鋼管脫離地面的旋轉的統稱。

　　3、高槓技巧：是通過爬管或翻越等技巧來完成高槓技巧，難度遠超過基本旋轉。