神經衰弱自我治療的方法有哪些

　　神經衰弱在中國屬於神經症的診斷之一，是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。那麼，你知道神經衰弱要怎麼自我治療嗎?

　　神經衰弱自我治療

　　有條件的話,可以改善一下自己的生活環境,減少可以對自己產生刺激的外在因素,改善下自己的工作,儘量避免長時間的精神緊繃,要注重勞逸結合,必要的時候可以適當的減輕自己的工作量。當自己感覺到累和煩心的時候,不妨暫時性的放下自己的工作,讓自己好好的放鬆一下,做個深呼吸或者向著窗戶外面眺望眺望,站起來走動走動,你會感受到一種不一樣的感覺喔。

　　神經衰弱危害有哪些

　　很多人會出現失眠多夢,情緒失衡,頭痛煩躁等表現,期初是不以為然的,但時間長了就會發現深陷其中不能自拔,引起多種不適症狀加重的情況,對於患者的健康是一中長期的損傷。因為症狀並不十分嚴重,因此很多人就忽視了治療的過程,這就會造成神經衰弱後遺症的出現,身材出現因為睡眠不足導致的消瘦趨向,同時影響了內分泌的平衡,造成痤瘡,生理期失衡等。

　　神經衰弱有什麼症狀

　　情緒症狀:情緒容易興奮可因小事而煩躁、憂傷、吻激惹或焦急苦惱,事後又懊喪不已。一般早晨情緒較好,晚上差。

　　興奮症狀:精神容易興奮可表現為回憶和聯想增多,控制不信但無言語和運動增多。此外,感官與內臟感受器感受性明顯增強,如對聲、光敏感、手指、眼臉與舌尖震顫動,面板及膝腱反射增強等