解決失眠的七大食療偏方

　　失眠對女性來說，會造成健康與美麗的致命因素，愛美的女性如何輕鬆解決失眠的問題，其實在民間流傳的食療偏方食療偏方，可以幫助你。

　　七大食療偏方輕鬆解決失眠

　　食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

　　糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

　　牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

　　水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

　　小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

　　食療法

　　這款食療法除了補充身體的營養，還能幫助治療失眠，例如：蓮子的性質味甘、澀、平，入心、脾、腎經，加上百合，能幫助潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效，做法上也非常簡單，安神益智的同時還能養心。

　　心理治療法

　　除了食療之外，一些心理治療法也值得一試。想像一下給自己很想睡的壓力，在腦海中一直浮現“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反覆想直至入睡。一直堅持到沉睡，只要給潛意識一個“睡”的想法，那麼自然而然形成了習慣，慢慢的就可以減少失眠的次數。

　　限制睡眠時間

　　失眠很多時候是因為白天睡的過多，便導致晚上不想睡覺。所以在白天儘量選擇不要睡覺，讓自己變得勞累一些，特別是在睡前，玩一些放鬆的活動，在白天疲累一些，那麼晚上也變得很想睡，或者睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，直到有睡意了，立即到頭就睡，那麼就會一覺到天亮。