怎麼能快速有效治療便祕啊

　　一旦便祕就要找相應的解決辦法，不要拖，下面就由小編來告訴你，希望對你有幫助!

　　快速有效治療便祕的方法

　　酸奶

　　酸奶對腸胃的調整很有好處，同時可以治療因為濫用藥物導致的腸胃紊亂等問題。所以經常喝酸奶不僅對腸胃好，而且也可以防止便祕。每天2杯以上的酸奶，需要堅持2周以上，如果食用時間越長越好，但一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶是沒有效果。

　　淡鹽水

　　一般情況下，吃過晚飯後食物的殘渣在腸道里停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人常常覺得反胃或早晨起床後嘴裡有異味，就是由於胃內產生的腐食殘渣所致。而清晨起床後，空腹飲用一杯溫開的淡鹽水，可以清洗殘渣、消毒殺菌，防止因結腸過度吸收水分而導致便祕，還可以預防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一舉多得的辦法。

　　蔬菜雜糧

　　都說多吃蔬菜雜糧有益身體，而便祕患者每天至少需要攝取30克食物纖維，如多吃雜糧***燕麥、玉米***、蔬菜***竹筍、菠菜***，以及可以潤暢通便的食物***蜂蜜、核桃仁、芝麻***。便祕者還要注意：平時應該少飲濃茶、咖啡。對節食減肥的女性以及老年人來說，要養成早起空腹飲一杯淡鹽水、睡前喝一杯酸奶的好習慣，這對預防便祕可以起到一定的作用。

　　紫菜芝麻飯

　　先將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。同時將這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

　　蜂蜜

　　純蜂蜜是一種天然的營養品具有諸多功能，潤肺潤腸，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便祕，讓全身的新陳代謝功能得到改善，更好地排除身體毒素。

　　加強體育鍛煉

　　進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。

　　引起便祕的6大食物

　　運動過少，不當的飲食習慣都是引起現代人便祕的主要原因之一。便祕對人體的身體健康危害極大，像痔瘡，肛裂等肛門疾病，再者現實生活中很多便祕患者由於過度的用力排便，而引起一些心血管方面的疾病的發病，這些危害可以說都是非常大的。總之便祕會使得體內的毒素無法正常的排出去，對人體的危害極大，因此日常一定要注意預防便祕。

　　而要減少便祕的困擾就要從日常減少會引起便祕的食物做起。

　　1、甜食

　　甜食是公認最不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量最低，水份最少的一種食物之一，多吃對人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅乾，糖幹，蛋糕，飲料等都是屬於甜食日常要儘量少吃。

　　2、肉製品

　　肉製品是公認的蛋白質含量最高的食物之一，而研究發現動物蛋白也是非常難消化的，因此過量的食用肉製品也是影響腸道蠕動變慢，便祕的原因之一。

　　3、堅果類

　　很多人都喜歡炒著吃堅果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便祕。

　　4、奶製品

　　奶製品也是最常見的引起便祕的食物之一，因為奶製品是屬於膳食纖維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內通過的速度較慢，因此對人的消化功能會產生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶製品。

　　5、精加工的食物

　　工過於精緻的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒了，過度的食用精加工的食物是現代人便祕的最主要原因之一。

　　6、快餐