如何緩解吸菸對面板的危害

　　吸菸者的臉憔悴，氣色不好，面色土黃，眼角和脣邊深深的皺紋。這些都是“吸菸者的臉”的顯著特徵。你抽菸時間越久，抽的煙越多，就越有可能引起皺紋和面板鬆弛。吸菸還有很多對面板的危害，而對於吸菸的男士來說盡量做到下面的步驟，會適當的減輕吸菸對於面板的傷害。小編為大家介紹。

　　第一步隔離：

　　對抗抽菸危害，首先應該注意隔離。

　　對於吸二手菸的人，想要對抗由此給肌膚帶來的危害，最理想的是隔離那些由面板直接進入人體造成危害的有害物質，可以選用一些適合自身膚質的隔離霜進行隔離，隔離霜可以部分隔離輻射，並且阻隔空氣中的粉塵細菌等有害物質進入人體。值得注意的是不能用防晒霜來充當隔離霜，對於一些特別的有害物質，比如輻射，防晒霜是不具備隔離作用的。

　　第二步清潔：

　　清潔對於減少肌膚危害至關重要。

　　人在抽菸的過程中，煙氣中的有害物質會通過煙氣進入到人體面板中，使肌膚迅速老化，因此男士應該經常注意清潔面板，下班回到家中就應該進行一次清洗，等到入睡前也要再進行一次深層清潔，在使用洗面奶清潔面板的時候，可將洗面奶在手上打出泡沫後再塗抹在臉上，因為有些洗面奶具有較強的刺激作用，這樣做的目的是是洗面奶性情溫和一些，避免再對面板造成刺激。

　　第三步補水保溼：

　　吸菸男士應該注意補水保溼。

　　抽菸男士的面板容易出現乾燥現象，補水和保溼兩步必不可少，白天的時候可以選用一些男士煥膚面霜或者精華面霜，使肌膚從暗沉中甦醒;晚上的時候可以做一些深層的保溼面膜，對於過度乾燥的肌膚可以嘗試做整晚的面膜，即揭掉面膜後不用水清洗，只需將溢位面部的一些面膜成分擦出掉就行。

　　第四步食物療法：

　　抽菸者應該多吃一些富含維生素C的食物，比如水果蔬菜牛奶，它可以以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡。

　　喝茶也是很好的補充維生素C的有效方法。

　　當然抵抗抽菸帶來的面板危害，最根本的方法是戒菸，並且勸身邊的親人朋友戒菸。

　　：放棄炸薯條，常做深呼吸

　　此時人體便已發出了最早的衰老訊號。新陳代謝開始放慢，卡路里的消耗減緩了2%。薯條和甜食熱量過高，容易轉化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或是戒掉。

　　應該加強鍛鍊了。可以時常做做深唿吸，這並不麻煩，而且其好處今後會慢慢體現出來：步入老年後，常做深唿吸的人肺功能只會下降20%，而一般人則會下降60%。

　　最令男人頭疼的是肌肉不如以前有力。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動專案的選擇頗有學問，只有那些更像娛樂的運動，而是高強度的訓練才對此有所幫助，否則將會適得其反。這種運動既可促進體內多餘熱量的燃燒，又可維持正常的物質代謝。

　　：加緊鍛鍊、保養面板、食物清淡、多喝清水

　　此時如不加緊時間鍛鍊身體，70歲時體能就會下降三分之二，這是相當可怕的。

　　進入而立之年，面板開始鬆馳，彈性也大不如前。眼睛周圍開始出現皺紋。這時應該少晒太陽，並像女士一樣對自己面板細心嗬護。經常塗抹潤膚霜，以防止面板乾燥。這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降，這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作或是進行射擊時一定要戴上耳塞。

　　血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加，而有助廢物排洩的高密度脂蛋白卻在減少。注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進食較為清淡的食物。

　　腎功能在這一時期也容易衰竭，其比率大概是每年1%。專家建議此時應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲之後，男人的小腹容易凸起，體育活動時千萬不能叄天打魚，兩天晒網。