肩周炎最簡單的治療方法

　　肩周炎是常見病，患病群體也日趨職業化、年輕化。至於肩周炎有哪些簡單的治療方法呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　肩周炎的病因

　　1.肩部原因

　　***1***本病大多發生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對各種外力的承受能力減弱;

　　***2***長期過度活動，姿勢不良等所產生的慢性勞損;

　　***3***上肢外傷後肩部固定過久，肩周組織繼發萎縮、粘連。

　　***4***肩部急性挫傷、牽拉傷後治療不當等。

　　2.肩外因素

　　頸椎病，心、肺、膽道疾病發生的肩部牽涉痛，因原發病長期不愈使肩部肌肉持續性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉變為真正的肩周炎。

　　一

　　取穴要領：左肩取右腳，右肩取左腳，在腳背四、五趾基關節後寸許處，壓痛取最痛點，只需取一個點，亦即健側腳背的點。

　　按摩要領：將指甲剪淨，取指壓，壓出強烈痛感，壓住不要揉動，以保護面板，壓穴在半小時以上，不限時間與療程，以壓穴痛感強、時間長為最有效。

　　愈後，要做較長時間保健按摩，以鞏固療效。

　　此法亦通用於肩部各種外傷、挫傷、刀傷、槍傷、燙傷、凍傷、瘡癤、面板病等，通治肩部諸疾。

　　二

　　第一招 端肩

　　端肩鍛鍊是自治肩周炎的重要療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作***向上聳***，然後再做右肩的端肩動作。左右交替進行，每次做20下以上。

　　第二招 爬牆

　　正面爬在一堵空牆上。雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些，更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。

　　第三招 畫圈

　　每隔1～2個小時，就做一下手臂畫圈的動作。上下左右方向畫圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行：可以一手叉腰，另一手臂畫圈，也可兩隻手臂同時畫圈。畫圈時動作一定要緩慢深長。

　　第四招 梳頭

　　雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20下以上。也可以做抱頭動作——兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似夾頭部，反覆交替至少做20下。

　　第五招 搓背

　　患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連線兩臂，如同搓背一樣。

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