記憶力可以改變嗎

　　記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。很多人都很疑惑記憶力到底可以改變嗎?又或者是記憶力要怎麼提高?下面是小編整理的一些關於記憶力的相關資料，供您參考。

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　　記憶力是可以改變的。

　　2011年年末“Nature”雜誌發表的一篇文章指出：基於所採取的生活習慣，成年人的智商***IQ***在四年內觀察隨訪中可以增加21個點數或降低18個點數。這個變化還是不算小，是有統計學意義的。這裡不光指年輕的成年人，也包括60-70歲的成年人。

　　一個人的智商測定是由一整套神經認知檢查方法來測定：包括詞彙記憶，即時和短期記憶，影象，時空概念，及分析，推理能力等測定。一般人智商在100左右。倫敦大學的認知生物科學家凱西。皮埃希教授***Cathy Price***指出：20個點數的變化還是個非常大的變化。假如一個人的智商從110 上升到130，那這個人就從一普通人上升為有才人行列。反之亦然;假如這個人智商從104下降為84，那他就從普通人的智商降為低智人群。皮埃希教授的這項研究主要是研究大腦的可塑造能力，是在12-20歲的青少年人中進行的四年跟蹤調查，還包括功能磁共振腦影象資料，即智商的變化是和大腦的結構變化相關聯的。最近的的許多類似研究是在50-70歲的人中進行，也得出同樣的結果。這就產生了一個同樣的結論：大腦的可塑造能力持續一生。就是說，無論現在是什麼年齡，智商和記憶力都可以提高。

　　記憶力提高的方法

　　要想提高記憶力，首先得提高注意力，當你在很專注的做一件事的時候，你完成這件事的效率自然就高了;記憶力也是如此，越專注，越容易記住。其次就是一些生活飲食習慣，也會影響你的注意力，當然，你也可以通過一些適合自己的方法來訓練提高記憶力。下面我們具體說一下：

　　從生活飲食習慣方面講

　　1、每天保證足夠的睡眠和食物的營養均衡，多鍛鍊身體，勞逸結合。

　　2、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力，然後再培養提升記憶力。

　　3、多種動作協調起來有利於提高記憶力。比如：在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

　　4、吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。

　　從訓練方法上講

　　好的記憶力都是練出來的，包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力，一般的，比較有效地訓練方法有三個;

　　***1***速讀法***又叫全腦速讀記憶***：速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的，實際上，兩者是同時進行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因為這裡靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的影象記憶，後者比前者強100萬倍。

　　***2***影象法***又叫聯結記憶術***：影象法也是運用右腦的影象記憶功能，發揮右腦想象力來聯結不同影象之間的關係，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。

　　***3***導圖法***又叫思維導圖***：思維導圖是一個偉大的發明，不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。

　　上述的三種訓練方法我都試過，確實非常好，三者結合起來，相輔相成，對記憶力的提升很有幫助。