腰痛背痛是什麼原因引起的

　　腰痠背疼是很多人都會有的一種症狀。那腰痠背疼是什麼原因所造成的呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　腰痠背痛的原因：

　　一、男性腰痠背痛是什麼原因

　　1、腰肌勞損

　　腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反覆發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過程中，對腰部有效的防護是很有必要的。

　　2、腰椎間盤突出

　　長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發生，由於椎間盤髓核纖維環破裂導致髓核突出，壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的症狀。尤其是患者在乾重活、長時間行走後腰部疼痛的症狀加重。

　　3、腰椎骨刺

　　很多患者往往由於長期的勞損以及長期不良坐姿而引發的腰椎骨刺的發生。這個時候患者就會出現腰痠背痛症狀。不過大多數是休息、活動一下就會變好的。

　　二、女性腰痠背痛是什麼原因

　　1、孕期及產褥期勞累

　　懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦腰骶及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時子宮重量亦隨著胎齡的增長而增加，致使身體重心前移。為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。

　　2、腎虛

　　女人很男人一樣也是容易腎虛的，女人腎虛跟男人腎虛的後果差不多，都能造成腰痛。如果是腎虛腰痛那就要注意補腎，平時除了服用一些補腎的保健品外，也可以吃那些可以補腎的時候，比如一些動物內臟，或者是其他的蔬菜水果。

　　3、腰肌勞損

　　對於某些特點工作的人群，容易產生腰肌勞損，比如理髮、售貨、護工等等。這是由於持續的站立，使腰部韌帶勞損，引起了疼痛。或者經常揹負重物，使腰部負擔過重，造成腰肌勞損，從而出現腰疼。

　　4、長期穿高跟鞋

　　長期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影響，站立、行走都不能隨心所欲，整個身體的反應、協同能力下降，也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉、韌帶發生程度不等的撕裂和微量出血、腫脹甚至瘀血青紫，可表現為腰痛，給工作生活帶來極大的不便。

　　5、受涼、創傷

　　患風溼、類風溼關節炎的婦女，多因在月經期、分娩和產後受風、溼、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。

　　腰痠背痛怎麼辦?

　　提肩鬆膀護肩頸

　　站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放鬆肩膀，再做一次，可以緩解頸肩部疲勞。

　　踩擀麵杖

　　每晚腳下踩擀麵杖15分鐘可以緩解腳底疲勞、下肢血液迴圈不暢通，還可以提高睡眠質量。

　　轉動你的腳踝

　　這樣轉動腳踝的話，可以避免由於長時間坐姿而導致下肢迴圈不暢引起的踝關節不靈敏。對平時坐的時間比較長的人群是很有好處的。

　　指尖輕敲

　　辦公室人群，可以在午休的時候閉目養神，同時聽點輕音樂或者戲曲什麼的，隨著節奏敲擊五指的指尖，可以打通上肢的六條正經，對養心安神、緩解疲勞都有很好的作用。

　　飯後徐行摩腹

　　雙手自上而下***從胃部頂端推至小腹***反覆輕推腹部，一定要輕輕的，就是比撫摸稍微在意識中用點力量就可以。可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，有益於增強胃腸功能。