跟健炎是什麼原因

　　跟腱炎 是指跟腱發生了炎症。一般來說，它是因為在運動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了太大的壓力導致的，例如打籃球。那麼，?跟腱炎怎麼辦?下面就由小編告訴大家吧!

　　跟腱炎是什麼原因

　　跟腱炎病因跟腱是連線小腿腓腸肌與跟骨的帶狀組織，人在行走、跑步、跳躍和踮腳時都需要它。當跟腱在短時間內承受的壓力過大時，可能會發生微小的撕裂，進而出現炎症。

　　另外，一些其他的原因也可能導致跟腱炎，它們包括：

　　1、身體沒活動開或還沒有調整好

　　如果身體狀況不適***比如腓腸肌的柔韌性和強度不夠***、沒有活動開或者還沒調整好就開始運動，尤其是諸如籃球、網球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運動，很容易發生跟腱炎。

　　2、鍛鍊太多、太頻繁

　　如果剛開始一項新的鍛鍊計劃，在鍛鍊前後一定要進行伸展運動;開始活動的時候要緩慢進行，逐漸增加運動量，而不要太追求進度。如果進行跑步鍛鍊，過多的上坡跑比較容易導致跟腱炎。

　　3、扁平足

　　扁平的足弓會增加發生跟腱炎的風險，這是因為在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進一步惡化。

　　4、外傷或感染

　　在有些病例中，跟腱發生炎症是因為跟腱附近受了外傷或有感染。

　　5、多種生物機械因素

　　多種生物機械因素可預示跟腱的損傷，包括過度使用造成勞損、小腿肌肉柔韌性降低、足底過度內旋、著地點遠離足跟的習慣***檢查跑鞋底，會發現足跟處磨損最厲害***、弓形腿、繩肌和腓腸肌過於強烈收縮、高弓足、跟腱太緊張以及跟骨畸形;

　　跟腱炎怎麼辦

　　1、運動員應停止跑步,墊高鞋跟減少跟腱張力,只要不引起疼痛即應加強膕繩肌彈性練習,穿軟底鞋以保證第1跖趾關節的屈曲.但鞋跟要堅硬.若跟腱無疼痛,可做足趾抬高練習以增加跟腱肌力.跟腱癒合前應避免快速上下坡跑步.

　　2、物理治療是關鍵。最關鍵的方法是在膝關節伸直的情況下讓腓腸肌伸展，以及在膝關節略彎曲的情況下讓比目魚肌伸展。力量加強訓練、超聲療法以及電刺激療法也都可以被應用於物理治療之中。消炎藥物可以加速痊癒。用一個腳跟抬高器來對區域性進行矯形有時可以幫助跟腱的放鬆。將踝關節固定在自然狀態***90度***的夜間夾板可以幫助你防止小腿肌肉的緊繃。在一些嚴重的情況下，行走時可能需要藉助一些器械的幫助來減少跟腱上的張力。

　　3、到專業的醫院系統檢檢視看，確診後積極進行治療，可以通過區域性藥物注射治療看看。如曲安奈德注射液等。

　　4、選用純野生山林草藥***不用人工培植的人工培植的效果不好***外敷治療一般10天左右就可修復再用藥保養15到20天就可痊癒.飲食忌吃:牛肉雞肉姜和燥火食物.

　　跟腱炎的自救方法

　　自救第一式：運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動後做適當的放鬆活動;

　　自救第二式：大量休息，合理運動，可中藥外敷輔助治療，以足跟痛安康膏為例，對跟腱炎有很大幫助。

　　自救第三式：運動時穿合適的鞋子。穿鞋不要超過建議的壽命，鞋的壽命取決於運動的頻率、運動的地面和運動的條件。

　　自救第四式：經常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯專案。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

　　自救第五式：只要疼痛存在，就立刻停止跑步，而以騎自行車作為跑步的替代鍛鍊。