龍門拂塵的簡介
拂塵技法是武當龍門派古傳上乘功法，頗受道門弟子養生防身之寶器。下面是小編為專門您整理好的：。
一、基本要求
龍門拂塵易學易練，每一個動作都含有技擊和實戰法則。練習拂塵有六點基本要求。
1、眼法：要求眼隨手塵動，技擊時要審時度勢，要善於觀察敵方神態和形體虛實、心理狀態。
2、心法：用意識引導動作，頭腦清醒，應變力強，閃展要活，拂塵的執行巧妙，乾淨利落，神態要自然。
3、手法：手使拂塵要精巧，要鬆肩舒腕，保持自然，不用拙力。吞吐伸縮，展合要隨心所欲，用力順達，上下相隨，協調連貫，氣力內外合一。
4、步法：要求虛實起落，進退敏捷，要巧妙多變，起式乾淨利落，嚴謹流暢，隨意而行。
5、身法：要像練太極拳一樣，身動無處不動。練習拂塵之中腰要鬆，因為它可以幫助沉氣，使下肢穩固，對於進退旋轉都起著主導作用。它是身法技法的核心，身法活才能虛實相應，待機而發。
6、內外相合：心與神合，氣與血合，筋與骨合。至於手、肘、肩、背、腰、跨、膝、足，周身內外，合為一體。
二、歌訣
拂塵起式須持穩，神凝心靜氣下沉。
隨帶呼吸緩緩入，化成一氣勢貫通。
塵隨身變借力進，迎機展甩力自然。
隨式突發塵撩起，動手外忠內藏奸。
斜身側進身神速，閃展反劈隨機變。
探身下掃防護嚴，好似猛虎把路攔。
鷂子入林側進身，身輕步巧以奇攻。
轉身圏攔縮身閃，神奇絕妙法無邊。
換步劈塵隨機進，難逃塵風奔面門。
側身揮塵伏身掃，隨機轉還閃身形。
直甩側進迎頭劈，連環二勢左右揮。
震腳迴旋星趕月，步到塵到兩相合。
左右閃展連環勢，進身攔腰橫擊身。
身轉扣步應機變，轉環連劈擊敵面。
敗走反劈塵身合，融合貫通法變新。
膽壯氣充為要道，飛身上步頭上擊。
提膝撤步身隨步，順勢揮塵左下攔。
左右晃身塵下截，靈活巧動勢法嚴。
反身劈塵擊敵頭，步隨塵轉塵隨身。
迎風攔截眼隨塵，順風掃葉巧制強。
塵甩好似連珠箭，法不求精而自精。
順勢而隨蛇出水，暗揮奇塵驚人魂。
日繞山尖身斜進，反甩拂塵步身隨。
提膝飛步身隨步，身隨步落步隨身。
右展左舉連環勢，揮塵連擊意自然。
奇出巧入周身轉，塵眼相合身法步。
左右閃展防護嚴，拂塵反劈如浪翻。
虛步託塵神要凝，返本歸源氣下行。
三、動作說明
起式
左手持拂塵貼靠於左臂處，右臂輕貼腿側，自然下垂，兩腳併攏自然站立，目視前方。***圖1***
要點：身體中正，虛靈頂勁，神態祥和。
1、展手劈山
左右手同時從身體兩側向外展開，向上划動，停於頭前上方。兩手互交接拂塵。***圖2***
上體扭動向左，左腳向左前上一步屈膝呈弓步的同時，右手持拂塵向右下經右腿側向右後再向右上朝前方掄劈。左手配合劃弧置於左上方，手心朝上，目視拂塵。***圖3***
要點：掄劈拂塵要與上左步同時到達，動作要迅猛，力達拂塵梢頭，上下肢與腰部形成整力。
2、蛟龍出水
右腳向前一步，膝微屈，呈右虛步的同時，右手持拂塵朝上向右後向下經右腿外側向前撩擊。手心朝上，目視拂塵。***圖4***
要點：撩擊拂塵要快速，力貫拂塵梢。要外形似柔，剛藏其內。在走勢中，丹田沉氣暗送內勁，以意導氣。
3、落雁斜飛
左腳經右腳向後邁步呈交叉步。上身略右傾，右腳尖外擺屈膝，左腿自然伸直的同時，右手拂塵從右下朝右上方反腕甩擊，手心朝上。左手配合向左上弧形運動，停於左前方，手心朝外，目視拂塵。***圖5***
要點：反甩拂塵要迅猛和順，要善於借用腰的慣力。手與腰要活，步法變換要靈活，與整體動作融為一體。
4、飛虎攔路
右腳朝右前方上步，屈膝呈右弓箭步的同時，右手拂塵內旋，由上朝左朝下向右弧形運動下甩擊，手臂自然伸直，手心朝下;左手掌朝下再向上劃弧，停於頭部左上方，手心朝外，目視拂塵。***圖6***
要點：步法與旋腰甩擊拂塵要完整一致，動作圓活果斷。
5、鷂子入林
左腳向前上步同右腳並齊，膝微屈，呈並步的同時，右手持拂塵向上向右向下經體右側立圓向前甩撩，手心向上，停於胸前。左手掌隨同右手一起劃弧停於右手腕旁，手心朝下，目視拂塵。***圖7***
要點：要善於利用腰的擰轉之力和手腕的靈變之巧。
6、飛虎攔路
右腳向前一步，屈膝呈弓步，左腳自然伸直的同時，右手持拂塵翻轉手腕朝右前下甩擊，手心朝下，停於右膝前。左手掌弧形上劃置於頭部左側上方，目視拂塵。***圖8***
要點：甩擊拂塵，手臂自然伸直，身體略向前傾，但不可低頭。
7、立劈華山
震右腳，左腳前上一步，屈膝呈左弓步，右手持拂塵隨身體變換朝下向右後經身體右側向上向頭的前方劈擊，手心朝下，左手配合劃弧至頭部左上方，手心朝外，目視拂塵。***圖9***
要點：甩劈拂塵的手臂自然伸直，身體略向前傾，拂塵與身體合而為一。
8、快馬加鞭
身上起，左腿隨即向上提起，屈膝呈右獨立式的同時，右手持拂塵外旋朝左下側甩擊。左手掌向左下劃於右腋下旁，手心朝後，目視左側拂塵。***圖10***
要點：提膝與甩擊拂塵同的完成，不可有先後之分。上身略前傾，獨立式要穩。
9、轉環劈山
左腳向前落步，右腳再向前上一步，屈膝呈右弓步的同時，右手拂塵隨身前移，在左體側掄一立圓，向前劈甩，手心朝內。左手掌上劃弧停於頭部左上方，目視拂塵。***圖11***
要點：劈塵要與上步同時完成，劈塵時要走立圓。和順圓滑，上步與左手動作同時到位。
10、迎風擊浪
左腳上前一步，屈膝呈左弓步，右腿自然伸直的同時，右手拂塵向下經右腿外側向後向上再向前掄劈，手臂自然伸直，手心朝內，略高於肩。左手掌自然展開，手心朝上，目視拂塵。***圖12***
要點：轉身換步要自然，劈拂塵手臂要鬆活。要借轉身之勢立劈。
11、揮刀斬棘
右腳向前上一步，腳尖虛點地呈右虛步的同時，右手拂塵向左從頭前雲一週後向前方橫擊，手心朝上，手臂自然伸直，拂塵高與肩齊。左手掌附於右腕處，手心朝下，目視拂塵。***圖13***
要點：雲擊拂塵和腰的擰轉之力配合協調，與步法配合融洽。
12、游龍轉身
右腳向右擺步，左腳經右腳內側隨身右轉180度向前一步，屈膝呈左弓步的同時，右手拂塵向下經身體右側隨轉身向前再向上掄一立圓劈向身後，手臂自然伸直，手腕略聳起，拂塵高於肩。左手掌向左向上弧形運動，停於頭部左上方，手心朝外，目視拂塵。***圖14***
要點：轉身要迅速，換步自然，劈塵手臂要鬆活，要借轉體之勢立劈。***待續***
13、反劈華山
接上式，右腳向前進一步，腳尖外擺，屈膝呈右弓步，左腿自然伸直，上體略左傾的同時，右手拂塵繼續朝下向右上再掄劈，停於右後側，手臂自然伸直，拂塵略高於肩，手心朝內;左手掌向左上弧形運動，停於頭部左上方，手心朝外，目視拂塵。***圖15***
要點：反劈華山與上式為連續動作，要連貫力順，拂塵甩劈要走立圓，與上步擰腰回頭融合一體。
緊接上式，左腳繼續上前屈膝呈左弓步，右腿自然伸直，右轉體90度的同時，右手持拂塵內旋抽回，然後再隨轉體向後掄劈，臂自然伸直，手心向裡，目視拂塵。***圖16***
要點：與前幾個動作連線緊密，柔順輕靈而迅猛，勢如車輪。
14、轟雷震法
緊接上式，突然向右後急轉身180度，右腳提起換跳步，左腳經右腳前快速向左外側上步，腳尖內扣，重心隨即移於左腿，屈膝呈左弓步同時，右手拂塵隨轉身上步朝右上再向前弧形運動劈於體前，手心朝內，左手掌配合弧形環繞停於頭部左上方，手心朝外，腰略向右傾，目視拂塵。***圖17***
要點：拂塵轉向掄劈要自然，利用提腿和腰的扭轉之力，運用手腕的抖勁。
15、風掃殘葉
左後轉體90度，左腳往右腳後退一步，緊跟著右腳再後撤半步屈膝，重心移於左腿，右腳尖虛點地呈右虛步的同時，右手拂塵從上朝下向左弧形掃出，置於右腿前，手心朝裡，身體略前傾，但不可低頭彎腰。左手掌弧形朝下襬動至右手臂內側，手心朝下，目視拂塵。***圖18***
要點：退步與掃擊拂塵要同時進行，銜接緊密，融合一氣。
16、撥草尋蛇
身上起，左轉體90度，左腳向左後撤一步，右腿隨即提起屈膝呈獨立步的同時，右手拂塵隨著身體上起朝上向左再朝下掃擊，置於身體右側，手心微向下。左掌弧形擺至頭部左上方，手心朝外，目視拂塵。***圖19***
要點：獨立式要穩，身體的轉動要與步法緊密融合，動作迅速果斷，身法與拂塵協調一致。
17、開闢山川
右腳趨前下落，左腳緊跟前上一步，屈膝下蹲呈左弓步，右腿自然伸直的同時，右手拂塵隨步法身體的變換朝後向上再向體前掄劈。拂塵高於肩。左手掌弧形擺至頭部左上方，手心朝外，目視拂塵。***圖20***
要點：動作迅猛，要利用腰的擰轉之力。
18、敗馬掃蹄
左腳後撤一步呈左弓步的同時，右手持拂塵從上向左側前下掃擊，左手掌弧形擺於頭部左上方，手心朝上。目視拂塵。***圖21***
要點：下掃要果斷，和順自然，這是短距離間突然轉變方向之法。
19、猛虎回頭
右腳向左腳前提起，身體左擰轉90度，左腿站穩呈獨立式的同時，右手持拂塵翻轉手腕朝右側掃擊，手心向下，左手掌弧形擺至頭部左上方。***圖22***
緊接上式，繼續右轉體90度，左腳再向前一步屈膝呈左弓步的同時，右手持拂塵翻轉手腕經身體右側向前甩劈。手臂自然伸直，手心向內。左掌上劃弧停於頭部左上方。***圖23***
要點：兩式為一組，扣步轉體掃擊甩劈拂塵要迅速，連貫一體不停頓，步法虛實分明，各部位協調一致。
20、海底撈月
身上起，右腳朝前進一步，腳尖點地呈右虛步的同時，右手持拂塵從上朝右向後向下經右腿側向前方撩起，手心向上，左手掌下劃護於右手腕，目視拂塵。***圖24***
要點：上步與撩塵同時進行。塵走立圓，與身法步配合協調，意活力整。
21、日繞山尖
以腳掌為軸，身體向左擰轉45度，右腳跟抬起呈高虛步的同時，右手持拂塵從前下往左向上再翻腕朝右上甩擊，手心向上。左手配合向上劃弧於體側，手心向外。目視拂塵。***圖25***
要點：擰身要自然，反甩拂塵手臂要放鬆，要借轉身之勢的抖動。手腰靈活。
22、虎跳鷹翻
右手持拂塵朝外旋花，然後再向裡旋背於右腋下，拂塵立於背後的同時，身體下沉，呈四六步。然後雙腳用力騰空跳起旋體360度，再落回原地呈馬步式。右手後背拂塵不動。左手掌隨同劃弧停於胸前呈立掌，屈臂時手心朝右。目視前方。***圖26***
要點：騰空飛腳動作要迅猛，提丹田氣要借用腰的擰轉之力。落地要穩。
23、雄雞上嶺
身體向右擰轉，馬步變換呈右弓步的同時，右手持拂塵隨身體扭轉翻腕，向右甩劈，手心朝裡。同時，左手掌朝上劃弧於頭部左上方。手心朝外。目視拂塵。***圖27A、27B***
要點：右臂手腕要活，方向準確，快速敏捷。動作 協調一致，塵身合一。
24、浪裡行舟
身上起，向左扭轉90度面向西方，隨即左腿屈膝提起，右腿自然站立呈獨立式的同時，右手持拂塵從右朝下經右腿側向前向上撩舉，手心朝裡;左手掌隨同劃弧形置於右胸旁，手心朝外，掌指朝上，目視左前方。***圖28***
緊接上式，左腳趨前下落，屈膝呈左弓步，右腿自然伸直的同時，右手持拂塵從上向後朝下再經右腿側向前撩擊，手心朝上。左手隨同劃弧前撩置於頭部左上方，手心朝外。***圖29***
緊接上式，右腳繼續向前邁一步屈膝呈弓步的同時，右手持拂塵向上向後再朝下經右腿側向身前撩擊的同時，左手隨同劃弧前撩置於頭部左上方，手心朝外。***圖30***
要點：三式為一組合，上步與撩擊拂塵同時進行。身法步法配合協調，動作要流暢。塵身合一。
25、犁牛甩尾
身向左擰轉，雙腳以腳掌和腳跟為軸，隨身體變換成為左弓步，右腿自然伸直的同時，右手持拂塵翻轉手腕，從右前方向上朝左前上甩劈，手心朝內，左手隨同劃弧置於頭左上方，手心朝外。目視拂塵。***圖31***
緊跟著，手腕內旋向下經腿前向右再向上甩劈的同時，身體向右擰轉，左弓步變右弓步，原地不動。左手掌隨同劃弧置於左體側，手心朝下。***圖32***
要點：拂塵的左右甩擊要與步法配合協調一致，變換弓步，左右分明，甩擊要輕柔，運動中體現反8字形。手腕要活。
26、童子獻書
接上式，拂塵隨手腕翻轉朝下經體前向上搭於左臂上。左臂微屈，小臂斜向上，掌指朝上，手心向裡;右臂微屈，手心朝下，停於胸前。同時，左腳內收，腿微屈，呈左虛步，身體重心放於右腿上，右腿屈膝下蹲。***圖33***
要點：拂塵與步法配合一致，運轉拂塵手腕要活。
收式
左腳向後退步，往右腳內側靠攏，自然站立的同時，右手拂塵交與左手朝下劃弧停於體左側，手心朝裡。右手落於體右側，手心朝裡，自然站立。目視前方。***圖34***
要點：手的下落要完整一致，雙腿自然站立。神態祥和，目視前方。