中考生應該如何安排國慶長假

　　國慶節十一長假，對中考生來說是個驛站，不適宜放肆玩上7天，但也不適宜每天都安排學習任務。

　　一般來說，7天裡，孩子可以適當休息，不過每天要保證2至3個小時的學習時間。最好不要長途旅遊，因為旅遊會消耗過多的體力，而且心容易散掉。在這7天裡，父母也不要每天摁著孩子拼命補課，要適當補差補缺。

　　父母每天可讓孩子適當睡個懶覺，如早上8時30分起床，保證上午2至3個小時的學習時間。中考生尤其要注意複習的單位時間，即每門課都要花上2至3個小時認真複習，而不是隨便做兩三道題目就過。以下是具體的時間表：

　　07：00 起床***適當運動***

　　07：30 早餐

　　08：00 學習***朗讀英語***

　　10：00 點心+小憩

　　10：30 學習

　　12：00 午餐

　　12：30 午休***一定要平躺，讓大腦充分休息，午睡不超過30分鐘***

　　13：00 學習***或做適當的放鬆***

　　15：00 點心+小憩

　　18：00 晚餐

　　19：00 根據需要安排學習

　　22：00 睡覺***睡前洗個熱水澡，可以用熱水泡腳5分鐘，有助於睡眠***

　　因為複習時間太短對知識儲備不利，往往還沒有進入狀態或剛剛進入狀態就抽出來，這會大大降低複習效率。而在這2至3個小時複習時間內，父母要讓孩子一鼓作氣，一直保持學習狀態，不要剛複習半小時就停下來休息。