滑雪的注意事項有哪些

　　冬季是一個適合滑雪的好季節，很多人選擇在休息的時候約上朋友家人進行滑雪運動。但是對於初學者來說，需要了解一定的滑雪的相關注意事項。下面就讓小編來告訴你。

　　滑雪的裝備

　　護目鏡

　　防止雪盲的發生，在下雪時防止雪花打痛眼睛，價格約100—350元。

　　滑雪手套

　　防寒，防割傷，價格從100元到500元或更高。外層面料一定要防水。

　　滑雪內衣

　　一般的棉製內衣吸汗不透氣，汗溼後一直涼冰冰的，造成體溫喪失，不適宜滑雪時空。滑雪內衣是專門的化纖面料製成，貼身，有延展性，關鍵是透氣，讓汗水分子透出。價格約150到400元。

　　滑雪服

　　要防水，牛仔褲之類是不行的。優質的滑雪外衣防水防風，輕便不臃腫，結實耐磨，使用如高太克斯等透氣面料，使體內汗水可以透出。價格從400元到數千元。

　　保暖中層

　　較冷的時候在內衣外衣間還要加空中層，價格從150元到1000元;其他小件如雪帽，護脖，面罩，雪襪。目前，C1戶外用品已經為廣大剛剛參與戶外活動的朋友準備好了多種市內休閒、戶外、滑雪多用的滑雪服、滑雪褲。

　　上面所例的基本裝備大都可從C1戶外買到。初級裝備如果比較省的話1000多元可以搞定了。下面，再講高階裝備，建議在達到中級水平再購買。

　　雪橇

　　初級用的雪橇較闊，彈力差，無明顯收腰，建議不要買，租就是了。因為等水平提高後就要換了。租時一定要講明自己是初級水平，讓把鬆緊度調鬆一些，摔倒時雪橇就容易脫離雪靴，減少受傷機率。

　　高階雪橇按不同的雪況不同設計。建議到專業商店諮詢後按個人常去雪場的雪況購買。價格從1000元到7000元。

　　雪靴

　　穿入後要緊而舒適，除非到頂級水平後為追求效能要犧牲舒適。直立時腳趾觸到靴端，前傾時脫離接觸。價格從1000元到8000元。

　　滑雪的注意事項

　　注意一：初學者找老師

　　初學者最好能找一位技術較熟練的教練或同伴指導，等掌握要領後再單獨滑行。

　　注意二：熱身運動別忘做

　　準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液迴圈，增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍，做了準備活動後再滑，一般不易摔倒。

　　注意三：衣物保暖又利索

　　衣服既要保暖，又要利索一些，方便運動。有條件的也可以戴上護膝、護腕，起到一定的保護作用。天氣寒冷時還要戴手套和耳罩，以防感冒和凍傷。

　　注意四：科學摔倒要記牢

　　一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心。在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。

　　注意五：危險動作要不得

　　不要做危險和妨礙他人滑行的動作。口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷。

　　注意六：自備一些常見藥

　　出發前最好帶一些必備藥品，同時瞭解一些急救常識。可準備無菌敷料***紗布和紗墊等***、繃帶、三角巾等。如有感冒可服些清熱感冒沖劑、板蘭根沖劑。一旦扭傷關節，可用一些外傷藥進行治療，這樣可以緩解疼痛腫脹。

　　注意七：量力而行選雪道

　　第一次進雪場時要先了解雪場的大概情況，如雪道的高度、長度、寬度以及周邊的一個環境狀況，根據自己的滑雪水平來選擇相應的雪道。

　　熟悉地形，雪場設施的分佈位置，出事獲救情況，並嚴格遵守滑雪場的有關安全管理的規定。注意索道開放時間，在無人看守時切勿乘坐。

　　此外，雖然雪地比較鬆軟，但一般的滑雪場地都是由高向低處滑，衝擊力很大，一旦出現意外，造成的傷害會非常嚴重。摔傷後如果疼痛劇烈，千萬不能立即起身走動，應就近呼救求援。若腰部疼痛嚴重，應撥打急救電話，尋求專業救助。

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