初學溜冰要注意什麼

　　看到體育比賽場上溜冰者優雅的身姿，讓不少人蠢蠢欲動，那麼呢?溜冰要準備什麼裝備，選擇什麼場地，進行什麼訓練呢?下面小編帶你瞭解一下吧。

　　初學溜冰要準備什麼?

　　1、溜冰鞋

　　①單排還是雙排

　　單排輪滑在前後方向上有四個輪子，不容易向前***後***傾倒，所以摔跤的機率也就小了。而雙排輪滑鞋雖然在站直不動的情況下非常穩定，但是在你行進的時候重心稍微前傾就會摔倒。所以初學者還是選擇單排輪滑鞋最好，有助於生命安全。

　　②鞋號固定還是可變

　　最普通的輪滑鞋是可以改變大小的，也就沒有大小之分，在舒適度上可變大小的鞋肯定比不上固定的，可以說你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿別的鞋了。但是固定的鞋子價格昂貴，如果你資金充足可以買固定的，選擇鞋號的時候買比你平時穿的鞋大兩號最合適，一定得在運動品商店試好了再買，不要在網上買。

　　2、護具

　　選擇的時候要先試穿一下看看是否舒適，尤其是護膝，看看是否卡的過緊或者過鬆。頭盔其實很沒必要，沒見過玩輪滑把腦袋傷了的，可以選擇不買。護肘非常有必要，手套也是必須的，在你學會輪滑的時候，這兩個都可以被磨損的不成樣子了。

　　3、場地

　　輪滑都是摔會的，沒有摔過跤的不可能學會輪滑，扶持會阻礙輪滑的學習。找一個橡膠地面的籃球場，摔倒的時候不是特別疼。這樣就可以放心大膽的摔跟頭了。初學者最好去空間比較大的溜冰場或者人群較少的溜冰場學習，儘量避免週六末去學習。練習時要避開有水的地方。

　　初學溜冰前輔助訓練

　　1、蹲馬步

　　馬步的基本要領是：兩腿張開，膝蓋彎曲成九十度，身體上身垂直，目視前方。每次堅持這個動作十分鐘，然後逐漸延長時間，練習幾天即可。鍛鍊馬步可以鍛鍊腿部肌肉，對於掌握技術非常有幫助。

　　2、無鞋練習

　　學習輪滑分為兩個階段，第一個階段是無鞋練習，也就是不穿輪滑鞋，在地面上做出輪滑的動作。其實就是蹭鞋底的練習，基本要領是：雙手放在背後、膝蓋彎曲成馬步、身體略微前傾，腦袋抬起來面對正前方。腳上的動作是，一隻腳向斜前方滑動，另一隻腳提供反衝力。兩隻腳的角度大概呈九十度。

　　3、漫步行進

　　一開始上鞋以後，你還不知道怎麼發力前進，先上鞋，然後慢慢向前移動，不管你使用什麼方法，只要向前走就可以了。讓你感受一下在輪子上的感覺。

　　4、滑步前行

　　新手常犯的錯誤：總是直挺著身子，這樣很容易摔跤，而且缺乏前進的動力，膝蓋彎下去才可以。兩腳不是平行的，而是成九十度左右的。腳向斜前方滑動而不是正前方。

　　初學溜冰的注意事項

　　初學者學溜冰，一定不要太緊張，放輕鬆，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來。初學者建議剛開始溜冰鞋不僅尺碼要合適，而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊，防滑且學得快，溜冰的過程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的那個圓圓腳剎，就可以及時“剎車”防摔倒。那麼初學溜冰的注意事項還有哪些呢?

　　1、外八字溜冰

　　溜冰的時候一定要注意腳要分開溜，以一個外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。

　　2、雙手擺動

　　初學者溜冰的時候很怕摔了是因為感覺平衡感不太好，所以可以利用你的雙手擺動，來維持你的平衡感。

　　3、手拉手

　　初學者最好不要獨自一個人去溜冰場，最好帶小夥伴一起，而且是會溜冰的小夥伴一起手拉手學習，這樣學起來比較快。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開伙伴的手，才能預防連著夥伴一起摔倒。

　　4、靠牆邊/扶手學習

　　如果你是一個人的話，那麼最好沿著溜冰場的牆邊慢慢溜，一般牆邊都會有扶手的，可以慢慢以外八字溜。

　　學溜冰不容易，但是掌握一定的技巧和方法，就會事半功倍，以上的介紹，您還怕學習溜冰嗎?