運動黑板報圖片內容簡潔好看

　　健康來自運動，生命在於運動。很多學生經常會做一些運動黑板報來宣傳運動的常識。小編精心整理了運動黑板報內容，希望對你有用!

　　好看的運動黑板報

　　戶外鍛鍊注意事項

　　1、選擇適宜的鍛鍊時間和鍛鍊環境。陰雨霧雪天不適宜戶外鍛鍊***可改在室內或陽臺上***;晴日時，必須日出之後再出門;有風之時，應注意選擇向陽、避風的地段。

　　2、鍛鍊前注意“熱身”。尤其是大運動量鍛鍊前，可通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再投身到正式鍛鍊中去。

　　3、穿著要適宜，除汗要及時。剛出門，要多穿些衣服;熱身後，可脫去厚衣;鍛鍊後，應及時把汗擦乾，隨即穿好厚衣。衣服要輕軟，不能過緊。

　　4、在戶外使用健身器材鍛鍊，應避免直接跟面板接觸。因為氣溫降至零下後，人體面板接觸到冰冷的金屬，很可能造成粘連，直接帶來傷害。此時，應戴上手套。

　　5、鍛鍊間隙要適當短一些，避免長時間站立於冷空氣中，從而造成體溫下降，肌肉也會跌入疲憊狀態，粘滯性增大，不但影響接下來的鍛鍊效果，也容易受傷。

　　有氧運動和無氧運動區別

　　這主要取決於運動的強度。在運動強度相對較小時，氧的供給充分，機體以能源物質的有氧化獲得能量，即有氧運動。當運動強度較大時，氧的供給相對不足，機體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運動。由此可見，在一般情況下，劃分有氧運動和無氧運動，主要是根據運動過程中有無乳酸產生來判定的。

　　對老百姓而言，鍛鍊時應以有氧運動為主，這是因為有氧運動強度相對較小，機體各器官的負荷相對也小，不易出現傷害事故，而又能取得較好的鍛鍊效果。對有訓練基礎的年輕人而言，為了提高自身的身體素質、提高機體承受劇烈運動的能力，提高競技運動的水平，則必須安排一定比例的無氧運動。