現代人記憶力下降是什麼原因提高方法

　　現代人記憶力下降是什麼原因?現在很多年輕人長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，菸酒過量等等，都會導致記憶力衰退。下面是小編給大家整理的年輕人提高記憶力的方法。

　　現代人記憶力下降是什麼原因

　　1、依賴電腦

　　隨著電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。

　　2、某些疾病

　　如神經衰弱、抑鬱症、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導致記憶力減退的常見原因。

　　3、心理壓力過大

　　不良情緒，抑鬱，焦慮等，都會引起記憶力。

　　4、神經衰弱

　　患者常表現有記憶力減退，其根本原因在於注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。

　　5、睡眠也與記憶有密切聯絡

　　睡眠不好也會影響記憶功能，而神經衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來，神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙，而導致健忘。

　　6、吸菸對人的大腦有損害

　　隨著吸菸者年齡增長可能導致其記憶力衰退。有研究證明吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一。導致痴呆症的一個重要原因是腦部血流受阻，而吸菸恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。

　　7、嗜好飲酒

　　出現記憶力減退時，這是慢性酒精中毒的訊號

　　年輕人提高記憶力的方法

　　一、蹺腿

　　把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。

　　當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

　　二、搖頭

　　沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高，頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

　　三、伸腰

　　不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處，身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

　　四、梳頭

　　養成梳頭的習慣有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。

　　隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

　　五、慢跑

　　一週慢跑、快走5次。大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

　　六、手指

　　多動手運動指能刺激大腦。手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。

　　沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛鍊雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

　　七、叩齒

　　一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。

　　叩齒時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

　　八、喝水

　　每天多喝水，水分佔了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。