提高自己記憶力的方法

　　相信很多人都會抱怨自己的記憶力越來越差了，那麼該如何提高自己的記憶力呢?有沒有什麼方法?下面一起來了解一下吧!

　　1、減輕壓力

　　壓力對於記憶功能有很大的負面影響，一個人的壓力太大了，也很有可能會導致在那段壓力大的時間一直記不住東西，所以要適當的減輕自己的壓力，不要每天都給自己那麼多的壓力。

　　2、睡眠

　　睡眠對於每個人來說都是很重要的，睡眠不足，一整天就會很沒精神，也會影響自己的記憶，所以要有充足的睡眠，這樣才能有一個好的記憶。睡眠有時候是管理記憶的有力的工具。

　　3、飲食

　　在飲食方面也是需要注意的，有很多的食物都有提高記憶力的作用，提高自己的腦力，例如洋蔥、韭菜、花椰菜、荷蘭芹、芹菜、大豆等等食物。

　　4、注意集中

　　記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

　　5、重複學習

　　對同一知識在已經記住的基礎上，再重複的記憶，重複的去學習，讓記憶更加的深刻。

　　6、記憶最佳時間

　　很多人都說早上是記憶力孔的時候，一般在上午九點到十一點，下午的三點到四點，晚上的七點到十點是一天之中最佳記憶時間，所以可以在這些時間段學習一些比較難記，總是記不住的東西知識。