減小腿肌肉的方法

　　小腿突出肌肉，對腿部整體來說，是非常不好看的。我們看到很多女生在減小腿。今天小編為大家推薦。

　　減小腿肌肉的技巧

　　1、減肌肉型小腿先打鬆結實小腿

　　其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計劃,要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

　　方法如下:平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液迴圈。

　　2、減肌肉型小腿之瘦腿捏揉法

　　在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放鬆,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感覺微微發熱或發疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。

　　3、減肌肉型小腿之拉筋法

　　腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動,可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效。

　　做法:坐在地上或瑜珈墊上,雙手往前延伸抓著腳趾。兩手的手指抓住右腳的腳底,讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人,可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方,讓你做起來較輕鬆。將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。

　　4、減肌肉型小腿之敲膽經瘦腿法

　　每天在大腿***小腿***外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿***小腿***各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。***小腿同理,最好拍打的時候能夠聽到啪啪的聲音***最後敲完的結果一定要大腿或者小腿外側一片淺紅,就好像剛剛刮痧結束的那種紅色,但是比那個要淺,學名叫做出痧。

　　由於敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿***小腿***外側堆積在膽經上的垃圾排出,因此,敲膽經直接就會使臀部和大腿***小腿***外側的脂肪減少,大約一至兩個月就會感覺褲管變大了。

　　如何判斷肌肉型小腿

　　1、用手捏一下,身上,只要能捏起來的部位通通都是脂肪,無論軟硬。想想看,肌肉是包裹身體骨骼,支援肢體運動的具有強力韌性的組織,怎麼可能被手一下子捏起來嘛!如果你捏起來的真是肌肉,那麼捏起來的部位肯定無法正常活動,而且非常疼,扭一下腳還很疼呢,何況是把肌肉捏起來,肌肉根本不可能被手一下子捏起來的。

　　2、好多MM的大腿,小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉,其實不是的,只是脂肪組織被撐得大大的,互相之間捱得十分緊湊,所以才有會硬硬的感覺。單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了,所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。