大腦的記憶力下降該怎麼辦

  很多人的記憶力會有下降的現象,不知道該有什麼方法來提高自己的記憶力。下面是由小編給大家帶來關於增強記憶力的方法,希望對大家有幫助!

  增強記憶力的方法

  1、注意集中

  記憶時只要聚精會神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會大大降低記憶效率。

  2、興趣濃厚

  如果對學習材料、知識物件索然無味,即使花再多時間,也難以記住。

  3、理解記憶

  理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,則不容易記得住。對於重要的學習內容,如能做到理解和背誦相結合,記憶效果會更好。

  4、過度學習

  即對學習材料在記住的基礎上,多記幾遍,達到熟記、牢記的程度

  5、及時複習

  遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識,趁熱打鐵,及時溫習鞏固,是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

  提高記憶力的菜

  1、冬瓜益智湯

  原料:小冬瓜1只,肉塊100克,菇、蓮子適量,鹽適量。

  做法:

  取小冬瓜1只挖瓤洗淨,用沸水煮10分鐘後取出,加肉塊豬、牛、羊、雞不限、香菇、蓮子肉及作料適量,煮燉至熟爛。

  提高記憶力功效:有助生長、益智慧之效。

  2、益智仁燉肉

  原料:益智仁50克,牛肉或瘦豬肉30克。

  做法:

  將益智仁和牛肉或瘦豬肉同燉煮至肉熟,加調料即成。

  提高記憶力功效:有健胃益脾、補腦安神、益智作用

  3、黃精蒸雞

  原料:黃精、黨蔘、山藥各30克,母雞1只重約1000克,生薑、川椒、食鹽、味精各適量。

  做法:

  將雞宰殺,去毛及內臟,洗淨,剁成1寸見方的塊,放入沸水鍋燙3分鐘撈出,洗淨血沫,裝入汽鍋內,加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精,再加入黃精、黨蔘、山藥,蓋好汽鍋蓋,上籠蒸3小時即成。空腹分頓食用,吃雞喝湯。

  提高記憶力功效:益氣補虛。適宜於體倦無力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。

  宜忌:溼熱內盛者不宜食用,感冒時暫停。

  4、魚頭孫腦湯

  原料:魚頭1條,天麻15克,香菇、蝦仁、雞丁適量。

  做法:

  魚頭鯽魚、鯉魚、黑魚等1條,去鰓。清水煮熟,加香油、蔥、姜、鹽、味精等調料即成。

  提高記憶力功效:有健腦增智之效。

  提高記憶力技巧

  1、女性更善於回憶事情

  美國有研究人員針對一群年齡在30~95歲之間的參與者做了一項調查活動:男人的記憶力隨著年齡的增大而下降,這種現象尤其是在40歲以後更為顯著。比較而言,在衰老過程中,女性的海馬體體積相對較大,在回憶名字、日期和計劃等內容時更有優勢。

  2、在某些方面,大腦功能會隨著年齡的增長而改善

  研究表明:“晶態智力”是人們後天習得的知識、技能和經驗,心理學家一般認為“晶態智力”在人的成長階段都處於穩定上升的趨勢,直到六七十歲時才達到峰值。儘管年輕人的大腦處理速度更快,但老年人可以憑藉豐富的人生閱歷走捷徑。

  3、有氧鍛鍊可提高記憶力

  有氧鍛鍊有助於心臟更有效地輸出血液,也就有更多的血液輸送到大腦部位,促進了新的毛細血管和大腦細胞的生長。2011年一項針對老年人的研究發現:每週進行3次,每次40分鐘快步走的老年人在一年後的海馬體體積增長了2%。