吃什麼可以美白全身

　　吃什麼可以全身美白?美白的方法有哪些呢?下面小編為大家整理了的內容，給大家參考，希望對大家有用。

　　花椰菜

　　花椰菜就是通常說的菜花。和西蘭花、捲心菜、甘藍等十字花科蔬菜一樣，花椰菜中含有抗癌的硫化合物，對防癌很有好處。而且花椰菜還有助於增進骨骼強健並維護血管健康。

　　蘑菇

　　蘑菇熱量低，無脂肪，無膽固醇，無麩質，幾乎不含鈉，同時又含有豐富的硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D，因此是一種有百利而少害處的好食材。蘑菇還容易給人飽腹感，多吃蘑菇可以讓你不用節食就能控制體重。而且蘑菇味道鮮美，能讓簡單的菜餚也變得可口美味。

　　大蒜

　　大蒜除了殺菌的常見作用以外，還能夠幫助頭髮生長、祛除痤瘡並能預防感冒和流感。此外，它的抗氧化性可以幫助提高免疫力。為了儘量讓大蒜中的活性成分大蒜素不流失，可以在用它做飯之前，先掰開來放一會兒。

　　洋蔥

　　洋蔥中有一種能消炎的物質叫做槲皮素，這種物質可以幫助緩解關節炎等由於炎症導致的不適症狀。槲皮素還可以降低患癌症、心臟病和糖尿病的風險，並增強免疫系統功能。

　　馬鈴薯

　　同等重量的馬鈴薯含有和其他常見蔬果同樣多的纖維和更多的鉀。一箇中等重量的馬鈴薯熱量僅為163卡路里，含有高達941毫克的鉀和3.6克的纖維。馬鈴薯還能為人體補充維生素C、維生素B6、鎂，以及少量的優質蛋白質等。

　　具有美白功效的七大蔬菜

　　1、豌豆

　　怎麼全身美白有關美白的蔬菜，有雙豆一說，雙豆及豌豆和土豆。多吃豌豆可以祛斑駐顏，現代研究發現豌豆含有豐富的維A，維A具有潤澤肌膚的效果，吃完後還有消腫、服戰面板的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　2、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素,優質纖維,微量元素及蛋白質等，對抗老防病有著積極的作用，還可有效幫助身體排毒，讓女性回覆美白肌膚。

　　3、黃瓜

　　黃瓜所含的各種營養成分能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統且通用的脂肪測量儀養顏聖品!黃瓜能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

　　4、蘑菇

　　怎麼全身美白食用蘑菇可使女性身體內激素分泌更旺盛，防老抗衰，使肌膚更豔麗。

　　5、冬瓜

　　冬瓜是美容佳品，對美白肌膚有顯著效果，其還為瘦身上品。《神農本草經》有說，冬瓜“令人好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老”。

　　6、白蘿蔔

　　其能促消化，強食慾，且其富含維C，維C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，因此常食白蘿蔔可使面板白淨細膩如何全身美白。

　　7、胡蘿蔔

　    胡蘿蔔能潤澤肌膚，其所含胡蘿蔔素，可抗氧化和美白肌膚，翹楚肌膚的多餘角質，使面板看起來更加細膩紅潤。

　　怎麼美白全身，5個美白小技巧

　　1.充足的睡眠是全身美白的關鍵

　　人在晚上10點後面板就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，睡個美容覺，經常保持開朗的心態，全身肌膚自然會白，記得別熬夜了哦。

　　PS：睡前配合使用適當的美白產品，輕鬆睡出美白肌膚。

　　2.美白全身要多喝水

　　早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。

　　3.綠茶沐浴能全身美白

　　將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除面板表面的油脂及汙垢，有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。

　　4.全身美白要把握出行時間

　　紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要儘可能的避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害很大，這段時候最好是不要出行，出行也要帶有防晒工具，如防止紫外線雨傘。

　　5.使用防晒產品可以全身美白

　　烈日當空，怎麼樣也少不了防晒產品，每天出門要擦防晒霜，出行時每隔3-4個小時擦一次防晒霜，因為流汗有可能把之前塗的防晒霜衝沒了，所以要時時留意自己的肌膚，給予適當的保護。