夏季常見的減肥誤區

　　夏天是一個展示我們身材的好季節，很多妹子投入減肥中，要避免一些減肥的誤區，下面是，歡迎閱讀。

　　常見的減肥誤區

　　為了減肥不吃肉

　　因為肉類的熱量比較大，比較容易讓我們發胖，所以很多人都會選擇直接不吃肉來減肥。但是我們的身體所需的很多營養物質都是隻有肉類才有的，所以在平時的時候可以選擇吃些少量的肉來搭配其他的食物。這樣不僅可以減肥也可以讓我們擁有一個健康的身體。

　　食慾差就吃水果減肥

　　夏季因為天氣炎熱的關係，很多人就覺得既然食慾比較差，吃不下飯，乾脆就不要吃飯，直接選擇吃水果來減肥，但是這樣是錯誤的。雖然水果含有很多的營養物質，但是人體所需的營養物質實在是太多了，有很多是水果補充不了的，所以注意營養均衡是最重要的，而在減肥的前提上，我們是要注意我們的身體健康，所以千萬不要吃水果來減肥。

　　熱量低的冷飲可以喝

　　炎熱的天氣喝冷飲是一個非常愜意是事情，而想要減肥的女生們又覺得如果攝入的熱量比較低的話也是可以減肥的，所以就直接選擇喝熱量比較低的冷飲。但是如果我們在正餐的時候攝入了足夠的熱量，這個時候再喝冷飲的話，不管熱量多少，還是會讓熱量超標，從而變得越來越胖。

　　減肥食物

　　韭菜

　　韭菜屬於一種熱量非常低的蔬菜，幾乎可以說是沒有什麼熱量，屬於一種怎麼吃也吃不胖的食物，非常有利於減肥。再者韭菜含有很多的纖維素，吃進體內的話還可以促進腸胃的蠕動，起到預防便祕的效果。

　　苦瓜

　　夏季吃苦瓜是一個很不錯的選擇，因為苦瓜可以起到排毒的效果，並且還會抑制我們的食慾，再者苦瓜的熱量也非常的低。所以是一款非常不錯的排毒蔬菜。

　　土豆

　　一說到土豆的話，很多人都會想到薯條，認為它是一款高熱量的食物。但是這個真的是大家的誤解了，因為土豆在全部飽腹食物裡面可以算是熱量非常低的食物，通常被很多女性拿來當做減肥的食物。

　　水果

　　1、西瓜

　　想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小熱褲的mm們要多吃西瓜哦。西瓜中的酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用，雙管齊下，對瘦小腿有很好的功效哦。

　　2、李子

　　李子也是一種很好的減肥水果，它能夠促進胃酸和胃消化酶的分泌，同時能夠增強腸胃蠕動，多吃李子還能改善便祕。李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。

　　3、蘋果

　　青蘋果富含礦物質、維生素、膳食纖維，尤其是果膠等重要成分，可以提高消化能力。根據研究表明，每天早上飯前或是晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，能夠起到潤腸排便的作用，有效的預防肥胖。除了青蘋果，紅蘋果的減肥能力也很卓越。紅蘋果富含的果膠、糖分及維生素c分，能夠幫助促進消化。同時紅蘋果所含的熱量也很低。蘋果可以說是減肥水果之王了!

　　4、火龍果

　　火龍果不僅含有豐富的營養成分，還是一種低熱量、高纖維的水果，經常食用不僅有益健康，還具有預防便祕的作用，這是因為火龍果中含有稀有的植物性蛋白，當這種物質與人體中的重金屬離子結合後，可以起到解毒的作用，將毒素排除體外，有效控制體重，是都市女性減肥養顏最理想的食品。

　　5、葡萄柚

　　因其豐富的維生素B1、維生素B2以及維生素C，而且還是熱量非常低的水果。葡萄柚中具有能夠影響機體利用和吸收糖分的方式的強大作用，它會使人體內的糖分不那麼容易轉化成脂肪。另外，葡萄柚中豐富的鈉、鉀、鈣和檸檬酸，而檸檬酸能使吃進去的肉被快速消化從而能避免人體攝取過量的脂肪。

　　6、檸檬

　　檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進排毒的重要物質，是非常理想的排毒減肥食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內的脂肪堆積，它所含的維他命C含量也是非常多的，有助幫助加快腸胃的蠕動和美白肌膚，是集減肥、美容為一體的佳品。

　　7、菠蘿

　　菠蘿幾乎含有所有的人的身體所需的維生素，16種天然礦事物，並能有用幫助消化接收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁，能有用地分化脂肪。菠蘿還可以幫助人處理完成消化接收的掛念。菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質，增加腸胃慢慢爬動。

　　8、芒果

　　芒果含有大量的纖維素，可以促進排便功能，對排毒瘦身都非常有效。芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令面板更有彈性，最適合愛美的女性朋友。另外，芒果還是防治便祕的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。

　　最有效方法

　　1、減肥要有精神支柱，尋找一個同伴支援是必須。

　　一個人單槍匹馬的減肥總是不容易成功，因為氣餒的時候沒人打氣，瘦下來的時候沒人分享。所以給自己找一個同伴一起來減肥吧。每天互相瞭解對方的進度，這樣你就不會再輕易的放棄減肥計劃了，自然也就更有可能堅持到成功瘦身。

　　2、健康減肥少不了運動，選擇在早上最好。

　　減肥可以不用運動，但健康減肥卻不能不運動，我們追求的不止是瘦，還要瘦得健康，所以運動就必不可少了。早上起床後，喝杯水就出門慢跑吧，或者你也可以選擇在自家的陽臺做減肥操，這都能幫助你瘦身，而且效果比一天的任何時間都來得好。

　　3、零食戒不掉，那就提前準備吧。

　　嘴饞是無法避免的，即使你在減肥期間，也會時常蹦出想吃零食的想法和衝動，所以，提前準備零食就是相當必要的。如果你想吃的是卡路里比較高的零食，比如薯片、糕點等，那麼請一定要注意量的把握。當然，最好是選擇新鮮水果或者低脂酸奶等。

　　4、減肥有規律，每週三次健康減肥食品。

　　你可以不必天天吃健康減肥食品，但是你至少要保證一週有三次的機會吃到減肥食品。買一本健康食譜，每週至少為自己張羅三頓飯，不僅能鍛鍊廚藝，還能幫助減肥。因為自己烹飪，不僅能消耗熱量，還能按照自己所需去掌握食物配料的卡路里。

　　5、把飲料換成茶，小舉動讓您瘦得比別人快。

 

　　不管是在家還是出門都喝飲料的人，是怎麼樣都不會瘦的，最好的方法也是最簡單的方法就是把飲料換成茶。天方一草堂的清諧茶是純天然的中藥減肥茶，常喝不僅能有助瘦身，還能因為藥材關係而有養顏的功效，小小舉動就能讓你比別人瘦得更快更輕鬆。