十一國慶放假怎麼休

　　國慶節是中國傳統節日之一，你知道十一國慶放假安排嗎?相信不少人都不是很清楚吧，下面小編就給大家介紹十一國慶放假安排，感興趣的一起來看看吧!

　　十一國慶放假安排

　　從2017年10月1日至2017年10月8日,放假調休8天。

　　國慶節是國家的節日，也是整個國家人民的節日，象徵著一個國家在神洲大地上真正的崛起了。

　　中國，一個令華夏子孫驕傲的國家，但是這個國家的辛酸又有誰知道呢?為了國慶這一天多少華夏英雄倒下了，他們不曾看到國慶的熱烈，也沒有看到五星紅旗在天安門廣場升起，但是正是他們，像他們這樣的人，為了信仰，為了人民，為了中華人民共和國，為了國慶節這天，他們貢獻出了寶貴的生命。但是他們的信仰從來沒有停止過，哪怕是一刻，經過一輩子革命前輩的流血犧牲，終於換來了10月1日這天，中國人民最自豪的這天。

　　國慶放假注意點

　　1、放縱但不過量進食

　　放鬆，你不會增重10磅。在一月份你需要加大褲子的尺寸，這是一種誤解。在元旦和新年這些日子期間，每個人平均每星期只增重1磅左右。雖然，這沒有任何藉口放棄進食***畢竟，從長遠來看，每年長1磅是可以累計的。但是在《社會和臨床心理學》雜誌上發表的一項研究指出，那些有寬容態度和自我同情心的人在經受一次高熱量的阻礙後，不太傾向於放棄進食，相反她會保持無節制的進食。所以，如果你對一盤巧克力軟糖失去了控制力，千萬不要抱有這樣的想法：我已經付費了，還不如繼續一杯蛋奶酒。僅僅是為了巧克力糖原諒了你自己。

　　2、不要錯過午飯

　　這似乎是合乎邏輯的：忘記午餐。但是過度飢餓會導致暴飲暴食，空腹喝酒會讓你餓的更快，這更容易導致你無意識地進食。所以在白天應該正常地進食，並在就餐的時候有策略地進食。不要理會你絕對不喜歡的事物。

　　3、計算你咀嚼的次數

　　“很多開胃菜咀嚼一次大概是60卡路里”，咀嚼5次大概是300卡路里，“這幾乎是你晚餐的熱量的一半”。保持一個精神標籤——或者立刻使用一個小盤——這樣你就不會著迷啦。

　　4、拒絕阿姨們的美食

　　如果只是因為喜歡就過度進食，那麼你最好懷著一顆內疚的心坐下來。如果你不好意思當面拒絕長輩遞來的美食，你可以試著說“我一會再吃”，然後希望她會忘記。

　　5、在健身房裡給您自己一個突破

　　根據一個調查，一年當中，經常鍛鍊的人數比例在12月份是最低的。所以不要對自己失去信心——你並不是唯一一個忙於工作的人，但是試著以別的方式堅持運動。拿著幾個購物袋快步行走，打掃衛生，收緊你的核心肌肉，然後放鬆或者接觸那些分散的地方***想象著試圖讓你的肚臍觸控到你的脊椎***。最重要的是：一旦假期結束，就要回到常規練習當中。

　　6、每天稱你的體重

　　或者嘗試一件舒適、合身的牛仔褲來測量這些細微的變化，只是增長的體重。關鍵是不要迷戀和痛斥每次增加的1盎司，以防止讓自己養成完全鬆懈的良好習慣。打破這個健康行為的規律，你已經增重才是真正的危險呢。

　　7、適度飲酒

　　過度飲酒可能不僅僅意味著一個可怕的後遺症。圍繞每年的這個時候，從醫生的報告中我們總能看到一個不穩定的心跳的高峰——這被稱為“假日心臟綜合症”。這個症狀在那些平時不會大量飲酒，但是在短時間內喝很多的人中非常普遍。“酒精可以作為病毒來滿足心肌細胞，它會破壞維持正常心率所需要的和諧”，無論在任何場合中，女性每次喝酒，酒精種類都不應該超過3種，並且每週不超過7次”。所以，一位女性在一個晚上最多可以喝三種酒精飲料和一週外出兩晚，但是一週僅此而已，否則發生問題的機會就會增大。