羽毛球運動特點的介紹

　　羽毛球作為一項擁有良好群眾基礎的時尚體育運動，羽毛球運動的特點是什麼，有哪些鍛鍊價值，下面小編給大家介紹關於羽毛球運動特點的相關資料，希望對您有所幫助。

　　全身運動

　　無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液迴圈，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運動和頸椎的活動，但是過大的運動量會導致腰肌勞損。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

　　老少皆宜

　　羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性遊戲方法來進行鍛鍊，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。羽毛球在中國有著良好的群眾運動基礎和大眾普及型。

　　簡便性

　　1、不受場地的限制

　　羽毛球活動對裝置的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米***雙打***或5.18米***單打***，平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。

　　當它作為戶外運動時，還可使鍛鍊者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液迴圈和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。

　　2、集體、個人皆宜

　　羽毛球運動既可單兵作戰***兩人對練***，又可集體會戰***雙打聯絡或三人對三人對練***。單人對練時，聯絡者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來;集體會戰則可以使聯絡者養成協調配合的習慣，培養集體主意精神。

　　3、不受年齡、性別的限制

　　羽毛球運動遊戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發自己的青春氣息;年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打去，根據自己的要求來變換擊球節奏，從而達到鍛鍊身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。

　　羽毛球運動的價值介紹

　　一、娛樂性

　　1、自娛性

　　羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地。每當擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮並達到一種成功的喜悅。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。

　　2、觀賞性

　　由於羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。

　　二、鍛鍊性

　　1、增強體質

　　羽毛球運動可以全面增強人的體質。前場、後場快速移動擊球，中後場的大力扣殺球，被動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素質、速度素質、耐力素質、靈靈敏素質、柔韌素質以及快速的反應能力。扣殺需要力量;在雙方對拉回合的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力;在撲救球時***多半是被動情況***又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應與判斷能力。因此，經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

　　2、培養意志

　　羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，使意志品質在該項運動中佔有非常重要的地位。羽毛球比賽經常遇到這類情況，即運動員出現了“極點”∶喘不上來氣、身體無力、眼前發黑、感覺自己再也堅持不下去了。這種現象不是一方出現，在勢均力敵的情況下往往是雙方先後都會出現，甚至幾乎是同時出現***如一個球打了很多回合***，這時就看誰能再堅持一下，勝利往往存在於再堅持一下之中。那麼靠什麼去堅持，就要靠頑強的意志品質和堅定的信念。

　　即使不在比賽中，這項活動也需要較強的意志，否則你將不會很好地完成該項練習，使練習中應該產生的愉悅、趣味及鍛鍊價值蕩然無存。

　　3、陶冶心理

　　羽毛球活動包括對對方戰術意圖的揣摩，對各種戰機的把握，對自己運用什麼戰術的選擇等智力因素，因此經常從事該項運動可以使人思維敏捷。同時，由於比賽的緊張、競爭的激烈，使練習者的心理素質得到很好的的鍛鍊，在競爭中，強化進取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到昇華。經此磨鍊，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了智慧又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動中應付自如，而且能以良好的形態，正確的人生觀去面對事業、家庭、榮辱等。