小學生可以通過吃巧克力能提高記憶力嗎

  巧克力對於不同年齡層的人食用,有不同的要求。那麼小學生可以吃巧克力嗎?下面是小編為大家帶來的關於的內容,希望你們喜歡。

  小學生可以吃巧克力嗎

  1、小孩吃黑巧克力影響生長髮育

  小孩子正是長身體的時候,而巧克力卻是一種熱量較高的食品,其中蛋白質含量偏低,脂肪含量偏高,這種營養成分的比例不符合兒童生長髮育的需要。

  尤其是在飯前過量吃巧克力會產生飽腹感,因而影響食慾,但飯後很快又感到肚子餓,使得正常的生活規律和進餐習慣被打亂,影響兒童的身體健康,甚至可能會使寶寶虛胖。

  2、小孩吃黑巧克力影響腸胃消化吸收

  小孩的腸胃一般比較脆弱,尤其是0-3歲的寶寶,由於此階段寶寶的腸胃經歷從母乳到配方奶和輔食的轉變過程,這對寶寶嬌弱的腸胃又是一層刺激。

  所以,年幼的小孩最好不要吃巧克力,巧克力含脂肪多,卻不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。

  3、小孩吃黑巧克力影響睡眠或致哭鬧

  巧克力中含有使神經系統興奮的物質,如咖啡因和可可鹼,兒童吃了會使兒童影響其夜間睡眠,導致不易入睡和哭鬧不安。

  提高記憶力的小建議

  核桃和芝麻

  現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對於治療神經衰弱、失眠症,鬆弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。

  魚

  是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

  魚頭可以讓小孩更聰明,是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素,對補五臟,健腦益智有很好的效果。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助於健腦。研究表明,每週至少吃一頓魚,特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。

  菠菜

  菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由於菠菜中含有豐富的維生素a、c、b1和b2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  大蒜

  大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素b1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素b1,但它能增強維生素b1的作用,因為大蒜可以和維生素b1產生一種叫“蒜胺”的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素b1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量。

  海帶

  海帶不但容易取得、購買,營養成分更是豐富,除了有廣為人知的礦物質碘外,當中的有助於抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸,以及dha、epa含量更是豐富,適量食用對人體好處多多。

  香蕉

  營養價值豐富的香蕉,除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分,能迅速補充人體所需的能量、提升體力,預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外,香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀,不僅能平衡身體的鈉離子過高問題,更有促進人體細胞及組織生長的作用。

  花生——營養豐富長壽果

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,按捺血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證明,常食花生可改善血液輪迴、增強記憶、延緩衰老。另外,花生的蛋白質含量高達30%左右,其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。