記憶力差的人如何背單詞

  記憶力差的人難道只能靠死記硬背?其實並不是,記憶力差的人也有別的辦法學好英語。當然,很多時候都是因人而異的。下面是小編為你們整理的內容,希望你們喜歡。

  英語記憶力訓練

  1、每天記憶單詞的最佳量應在200到300之間。

  2、先選擇一本託福/GRE單詞書,然後以一週為一個單位,進行記憶。

  3、週一看每頁的第一個單詞,換句話說要翻200頁才能完成記憶200個單詞任務量。

  4、翻頁的速度要快,每個單詞就是掃一眼,不能留戀。保證用5分鐘把這200個單詞翻完。

  5、一天選擇十個這樣的5分鐘,來對這200個單詞進行反覆記憶。這十個5分鐘一定不是連續的,而是一天中不同時間、不同場景的十個5分鐘,場景越特殊,效果越好

  6、不要用正規時間來背單詞;一般人每天要浪費20個以上的5分鐘,把其中十個撿回來,做記憶單詞用;正規時間用來學習其它知識,而且正規時間記單詞的效果最差這是心理原因。

  7、週二看每頁的第二個單詞,同時用餘光斜一眼第一個單詞。不準再用正光看第一個,否則時間就無法控制在5分鐘之內。

  8、以此類推,到週五時,就過了一千個單詞,週六和週日複習一下;下一週開始新的一千個,一定要向前走。

  9、三週過後,一本託福單詞書就背完了,達到的效果是大概認識了其中20%假設本來一個都不認識,甚至不到。但不可重新背該書,一定要換書,換另一版本的託福書這對心理很重要。

  10、基礎好的朋友換到第三本書的時候,基本就OK了;基礎弱一些的,可能要換到第五本。當你換到第五本的時候,會非常欣喜地發現,這書還沒背呢,這麼多都認識,心中欣喜異常。

  該方法的最緊要之處:200個單詞翻一遍的時間一定要控制在5分鐘之內,否則該方法崩潰。5分鐘的意義在於:

  1在你厭煩之意產生之前,一遍已經掃完,常有意猶未盡的感覺。

  2在我們的生活學習過程中,隨時都有不經意流失掉的5分鐘,找出十個這樣的場合和機會很容易。

  35分鐘的時間,給我們一種很隨意的感覺;迅速的翻書給我們一種不求甚解的感覺;恰恰是這種感覺讓我們覺得背單詞不再是枯燥乏味的事情,而是一種心情的調節、注意力的轉移、甚至精神的寄託。

  換書的意義在於:重複背同一本書,給人以挫敗感,覺得很多單詞又忘掉了;而換一本書,會覺得,還沒有背,竟然有不少單詞認識,給人以極大的鼓勵。其實學習就是一種感覺,感覺好了,越學越有勁,感覺差了,堅持下來很難。

  還有選擇單詞書的問題比如說託福單詞書,對這個方法來說很不重要。在我看來託福單詞書沒有優劣之分,區別就是選詞的多少和範圍略有不同;而關鍵在於換書,幾個版本的都背了,自然就背全了。

  事先不要把5本書都買了,這樣會給精神帶來壓力,讓我們感覺不好。背完一本,然後興沖沖地去買下一本,感覺相當美妙,不會覺得是個沉重的任務,而是一種時尚的追求。

  損害記憶力的不良行為

  1、吃太多垃圾食品

  快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸,在人體內形成壞東西自由基,而且油炸食品中由於油的質量無法保證,在反覆加溫過程中會出現脂質過氧化。過氧化的脂質和自由基是促使神經元細胞老化的元凶,爆米花、洋快餐、炸薯條等都是典型的減智食品,儘量少吃。

  同時,還要避免暴飲暴食。專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後,老鼠腦中的“海馬區”大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域會發生髮炎現象,而因為海馬區的發炎,老鼠會忘掉他們走過的路和方向。可見,暴飲暴食,也是導致記憶力下降的元凶。

  2、長期處於精神壓力、神經緊繃的狀態

  當我們太過擔心或專注某件事例如面試或考試時,我們經常會出現“記憶短路”的情況,忘記自己早已準備好的話語、孤寡爛熟的知識點。

  3、長期吸菸、過度飲酒

  我們都知道吸菸容易誘發肺癌,而喝酒則傷肝。事實上,吸菸、喝酒同樣會對大腦記憶力造成不良影響。長期吸菸的人,其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得更加明顯。有研究證明吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一,這是因為吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現,進而大腦血液迴圈受阻,誘發痴呆症。

  經過長時間的研究顯示,經常酗酒的人比起適當飲酒的人,會早六年的時間出現記憶力衰竭的現象。並且,不管時間長短,只要酗酒,都會促使你的記憶力下降。若明顯感覺到記憶力衰退時,很可能是慢性酒精中毒的前兆。

  4、長期使用依賴電子產品

  隨著科技的發達,日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多,比如電視、電腦、手機等。現在的年輕人,上班對著電腦,下班拿著手機不放。美國科學家測試發現,當向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場時,他們的短時記憶下降了。前蘇聯的測試表明,低頻電磁場可引起多動症和干擾睡眠習慣,損害記憶和邏輯思維。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧,可影響記憶,導致學習能力喪失、大腦和行為混亂。

  而且,一遇到問題,不經過思考,直接在網上找答案,長此以往腦力也會逐漸下降。小明平時學習很好,可是隻要一考試就出各種問題。為什麼?因為私下他有很多獲取資料、答案的方法,可考試的時候他能依靠的只有自己的大腦

  5、熬夜學習、工作、娛樂,長時間的睡眠不足

  大量研究證實,缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低。這很可能與缺乏睡眠後,大腦前額葉皮層活動降低有關。

  由於平日睡眠不足,大多數年輕人一到週末或者節假日就喜歡睡懶覺,希望通過這種方式補眠。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長,時間久了會導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂身體的生物節律,使人懶散,產生惰性。所以,即使是休息天也不宜睡懶覺,應該按照日常的生物鐘起床。而平時也應該合理安排學習工作,逐步改掉睡眠不足的習慣。

  6、過度“宅”在家中

  現在的“宅男”、“宅女”越來越多,一到休息天就喜歡宅在家裡,把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麼動腦的事情上。然而,思考是鍛鍊大腦的最佳方法,不願動腦只會加快大腦的退化,降低記憶力。

  而且,愛宅的人大多都不喜歡動,平日也很少進行運動鍛鍊。這也是降低記憶力的一個原因。因為運動對大腦的好處非常明顯,它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過大腦,給大腦豐富的滋養。同時運動可以刺激腦源性神經營養因子,促進大腦神經元的生長。